Рецепт Сырные плюшки с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные плюшки с грибами

Сыр Сулугуни Домашний [Глобус]	467 г
Яйцо куриное (Запекание)	4 С1
Манная крупа (Запекание)	100 г
Овсяная мука (Запекание)	50 г
Грибы Сушеные Белые [Экопродукт]	57 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные плюшки с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	658 г
Белки	18.8 г	76 г	24.7%	9.6%	404 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	10.1%	386 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	2.3%	1724 г
Углеводы (общие)	9.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	55.5 г	2273 г	2.4%	0.9%	4095 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.7 мкг	900 мкг	6.3%	2.5%	1587 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.5%	1552 г
Витамин В4, холин	55.98 мг	500 мг	11.2%	4.4%	893 г
Витамин В5, пантотеновая	0.374 мг	5 мг	7.5%	2.9%	1337 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.807 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14250 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	1.6%	2479 г
Витамин D, кальциферол	0.491 мкг	10 мкг	4.9%	1.9%	2037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.404 мг	15 мг	2.7%	1.1%	3713 г
Витамин Н, биотин	4.701 мкг	50 мкг	9.4%	3.7%	1064 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.3535 мг	20 мг	6.8%	2.7%	1478 г
Ниацин	0.252 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.36 мг	2500 мг	2.6%	1%	3825 г
Кальций, Ca	19.04 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5252 г
Кремний, Si	0.698 мг	30 мг	2.3%	0.9%	4298 г
Магний, Mg	11.4 мг	400 мг	2.9%	1.1%	3509 г
Натрий, Na	34.06 мг	1300 мг	2.6%	1%	3817 г
Сера, S	49.7 мг	1000 мг	5%	2%	2012 г
Фосфор, P	77.1 мг	800 мг	9.6%	3.8%	1038 г
Хлор, Cl	40.26 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.3 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	11.99 мкг	~
Железо, Fe	0.935 мг	18 мг	5.2%	2%	1925 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	1.1%	3623 г
Кобальт, Co	5.364 мкг	10 мкг	53.6%	20.9%	186 г
Марганец, Mn	0.0582 мг	2 мг	2.9%	1.1%	3436 г
Медь, Cu	28.43 мкг	1000 мкг	2.8%	1.1%	3517 г
Молибден, Mo	2.77 мкг	70 мкг	4%	1.6%	2527 г
Никель, Ni	1.338 мкг	~
Олово, Sn	0.37 мкг	~
Селен, Se	6.996 мкг	55 мкг	12.7%	5%	786 г
Титан, Ti	1.04 мкг	~
Фтор, F	15.66 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25543 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4587 г
Цинк, Zn	0.3391 мг	12 мг	2.8%	1.1%	3539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.665 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.248 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.2 г	~
Лейцин	0.36 г	~
Лизин	0.25 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.221 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.372 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.817 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.445 г	от 4.7 до 16.8 г	9.5%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.759 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.497 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.108 г	min 16.8 г	6.6%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.992 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.281 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.267 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Сырные плюшки с грибами составляет 256 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256 кКал	-%
	Белки	18.8 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	55.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ ПЛЮШКИ С ГРИБАМИ

Сырные плюшки с грибами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, кобальтом - 53,6 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Сырные плюшки с грибами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырные плюшки с грибами, калорийность 256 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные плюшки с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Витамины к завтраку мёд имбирь лимон

Салат из кальмаров, огурцов и лука

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе