Рецепт СОЛЯНКА С БАВАРСКИМИ СОСИСКАМИ от 26.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОЛЯНКА С БАВАРСКИМИ СОСИСКАМИ от 26.12.24

Капуста белокочанная (Тушение) 2000 г
Подсолнечное масло 15 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Сосиски Баварские [Владимирский Стандарт] 170 г
Кетчуп [Ермолино] 215 г
Чеснок (Тушение) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОЛЯНКА С БАВАРСКИМИ СОСИСКАМИ от 26.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.4% 2923 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.1% 2240 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.4% 2920 г
Углеводы (общие) 8.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 18.2% 870 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.9% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 39130 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.6% 3396 г
Витамин В4, холин 10.37 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4822 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.139 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6516 г
Витамин C, аскорбиновая 19.89 мг 90 мг 22.1% 35% 452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 4.7% 3386 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 56180 г
Витамин К, филлохинон 68.2 мкг 120 мкг 56.8% 89.9% 176 г
Витамин РР, НЭ 0.7509 мг 20 мг 3.8% 6% 2663 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.39 мг 2500 мг 11.1% 17.6% 905 г
Кальций, Ca 50.71 мг 1000 мг 5.1% 8.1% 1972 г
Кремний, Si 48.572 мг 30 мг 161.9% 256.2% 62 г
Магний, Mg 16.16 мг 400 мг 4% 6.3% 2475 г
Натрий, Na 86.33 мг 1300 мг 6.6% 10.4% 1506 г
Сера, S 37.97 мг 1000 мг 3.8% 6% 2634 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 7% 2299 г
Хлор, Cl 37.69 мг 2300 мг 1.6% 2.5% 6102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 560.1 мкг ~
Бор, B 201.2 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 5.7% 2804 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.6% 10204 г
Кобальт, Co 3.324 мкг 10 мкг 33.2% 52.5% 301 г
Литий, Li 0.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.184 мг 2 мг 9.2% 14.6% 1087 г
Медь, Cu 80.46 мкг 1000 мкг 8% 12.7% 1243 г
Молибден, Mo 9.298 мкг 70 мкг 13.3% 21% 753 г
Никель, Ni 14.049 мкг ~
Рубидий, Rb 47.1 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14212 г
Фтор, F 12.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32868 г
Хром, Cr 5.09 мкг 50 мкг 10.2% 16.1% 982 г
Цинк, Zn 0.4715 мг 12 мг 3.9% 6.2% 2545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.312 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.398 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.939 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.076 г от 0.9 до 3.7 г 8.4% 13.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.47 г от 4.7 до 16.8 г 10% 15.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.121 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.18 г min 16.8 г 1.1% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.491 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.452 г ~

Энергетическая ценность СОЛЯНКА С БАВАРСКИМИ СОСИСКАМИ от 26.12.24 составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА С БАВАРСКИМИ СОСИСКАМИ ОТ 26.12.24

СОЛЯНКА С БАВАРСКИМИ СОСИСКАМИ от 26.12.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,1 %, витамином K - 56,8 %, калием - 11,1 %, кремнием - 161,9 %, кобальтом - 33,2 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен СОЛЯНКА С БАВАРСКИМИ СОСИСКАМИ от 26.12.24

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СОЛЯНКА С БАВАРСКИМИ СОСИСКАМИ от 26.12.24, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОЛЯНКА С БАВАРСКИМИ СОСИСКАМИ от 26.12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты