Рецепт Компот 27.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот 27.12.24

Яблоко Гала 655 г
Вода 1174 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот 27.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.3% 5341 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 19.6% 2500 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 20.6% 2395 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
бета Криптоксантин 3.939 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.939 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.9% 18000 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 1% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 4.4% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 2% 23438 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0269 мг 20 мг 0.1% 0.5% 74349 г
Макроэлементы
Калий, K 38.68 мг 2500 мг 1.5% 7.4% 6463 г
Кальций, Ca 5.4 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 18519 г
Магний, Mg 2.43 мг 400 мг 0.6% 2.9% 16461 г
Натрий, Na 0.94 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 138298 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 1% 64935 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 2.5% 20513 г
Хлор, Cl 0.9 мг 2300 мг 255556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 1% 40909 г
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 3.4% 13986 г
Медь, Cu 7.91 мкг 1000 мкг 0.8% 3.9% 12642 г
Молибден, Mo 1.027 мкг 70 мкг 1.5% 7.4% 6816 г
Фтор, F 64.19 мкг 4000 мкг 1.6% 7.8% 6232 г
Цинк, Zn 0.0179 мг 12 мг 0.1% 0.5% 67039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.1 г ~

Энергетическая ценность Компот 27.12.24 составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот 27.12.24, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот 27.12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты