Рецепт Мороженое 16.01.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое 16.01.2025
| Банан | 108 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 247 г |
| Ежевика | 72 г |
| Рябина черноплодная | 62 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое 16.01.2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.1% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 6.6% | 2413 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.5% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 9% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 10.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.045 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4% | 3982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 11.6% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 11.9% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 4.8% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 2.973 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.5% | 1682 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 17.9% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9693 мг | 20 мг | 4.8% | 7.7% | 2063 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.29 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.2% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 72.37 мг | 1000 мг | 7.2% | 11.6% | 1382 г |
| Кремний, Si | 18.274 мг | 30 мг | 60.9% | 98.2% | 164 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 9.2% | 1747 г |
| Натрий, Na | 35.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3641 г |
| Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3858 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 13.2% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 61.91 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.4% | 3715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 4.2% | 3830 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.6% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 39.4% | 410 г |
| Литий, Li | 0.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2212 мг | 2 мг | 11.1% | 17.9% | 904 г |
| Медь, Cu | 53.93 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.7% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 9.7% | 1657 г |
| Никель, Ni | 2.278 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.193 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12.3% | 1312 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32680 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3145 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3816 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.505 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Мороженое 16.01.2025 составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ 16.01.2025
Мороженое 16.01.2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,1 %, кремнием - 60,9 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 11,1 %
Чем полезен Мороженое 16.01.2025
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты Насте
- Бутерброд овощами
- Овощной салат
- Collagen Fresh Grape and Chia
- Торт Мирель
- Запеканка
- Щи с фасолью (свинина)
- Вафли шоколадные 15.01.25
- Макароны конкилте цветные с черной морковью, шпинатом, свеклой и коркумой
- Пп Шарлотка
- Пирог с курицей и солёными огурцами
- Лаваш на закваске
- Печенье "Кошачьи язычки"
- Сыр в нарезке чеддер Grunlander фасованный полутвердый
- Сердце телячье тушеное в сметане
- Чебуреки со свининой и говядиной
- Ананасы в сиропе
- Овсянка утренняя
- Куриные гнезда с грибами
- Вермишель Мивина
- Набор для чахохбили и шашлыка
- Сырники творог 5%
- ДУБКИ Буженина
- Мука из зелёной гречки
- Напиток с кусочками алоэ безалкогольный негазированный
- Бекон сырокопченый
- Биточки
- Салат (огурец, помидор, руккола)
- Банан 1шт+7гр грецкий орех
- Творожный сыр сливочный ЭКОМИЛК
- Плов с курицей
- Котлеты домашние
- Оладьи из рикотты
- Печень куриная в виде паштета НКД
- Банановый пирог
- Стрипсы куриные
- Кальций хелат
- Блины без муки
- рыба пиленгас
- баунти трио
- Хлеб луковый (Перекресток)
- Салат свекла вареная с чесноком
- Пюре картофель мое
- Люля-кебаб
- Пример пирог на ужин
- Тирамису (рулет)
- Печень индейки сушеная
- Вареники "Летние" с вишней
- Мойва
- Сыр купеческий Белебеевский 52%
- Tuna u salamuri.
- Креветки жареные с соевым соусом
- 12,01,25 Нутовые булочки
- Лавашики
- Рис с домашним фаршем
- Икра трески тихоокеанской, стерилизованная
- Грибной суп мой
- Вареники "Ермолинские" с картофелем
- Вареники творогом грушей горгонзолой полуфабрикат
- Оладьи творожные с изюмом
- Котлеты из кролика с кабачком
- Казеин BIG WHEY "Малина"
- Дрожжи пищевые неактивные Кетоша
- Филе индейки мраморное
- Йогурт
- Что малосольный с адыгейской абадхезской солью, лимонным соком
- Арахисовая паста кремовая
- Фасоль с яйцами
- Салат из морской капусты
- Суп с фрикадельками
- Пирог песочный с вишней мой
- Лимон с медом
- Масло льнян
- Индейка в пергаменте АИП
- Свинина в томате
- Творог 4% "Ясь Белоус"
- Королевская ватрушка
- Холодец мой
- Gls холин
- Салат с морской капустой
- Actimuno (гранат)
- Паштет из куриной печени 15.01
- Печенье миндаль и финик и фундук
- Печень
- Котлеты говядина в заморозку1
- Соус
- Куриная печень
- Вафли из кабачка
- Баранки ванильные
- Запеканка из тушен капусты
- Кексы из тыквы
- сыр крымский
- Индейка жареная 1
- Запеканка творожная с бананом
- Заливной пирог с грибами и картофелем
- Рис с курицей с кисло-сладком соусе
- Салат с печенью
- Батат с соусом
- Mens complex
- Натуральный йогурт Teos
Метки: Как приготовить Мороженое 16.01.2025, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое 16.01.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
