Рецепт Голубцы ленивые под маринадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы ленивые под маринадом
| Лук репчатый (Пассерование) | 170 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Морковь по-корейски | 130 г |
| Томаты Свежие | 310 г |
| Майонез Я люблю готовить Домашний | 75 г |
| Вода | 100 г |
| голубцы ленивые | 960 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые под маринадом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.6% | 1900 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.1% | 718 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 12.9% | 678 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 13.5% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.45 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.14 мг | 90 мг | 12.4% | 10.8% | 808 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6727 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2973 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.9% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5074 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Натрий, Na | 270.6 мг | 1300 мг | 20.8% | 18.2% | 480 г |
| Сера, S | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3959 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 3.5% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 429.13 мг | 2300 мг | 18.7% | 16.3% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3103 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 21.1% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 4.9% | 1795 г |
| Медь, Cu | 57.51 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.804 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1840 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7994 г |
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21231 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.2809 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые под маринадом составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.5 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ ПОД МАРИНАДОМ
Голубцы ленивые под маринадом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином C - 12,4 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 24,2 %
Чем полезен Голубцы ленивые под маринадом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо, овощи 3
- Грибы шампиньоны резаные
- Шпинатные блины с форелью
- Сыр «Exponenta» Фитнес чиз, 35%
- Пирог с тунцом и яйцом
- Мексиканская смесь МИРАТОРГ
- Рубленый салат с тыквой
- Форель слабой соли
- Картошка с грибами
- Кесадилья мясная
- Протеин Генетикелаб
- Голубцы ленивые (копия)
- Поке с форелью
- Карибская смесь МИРАТОРГ
- Пирожное «Тортик» с арахисом и криспи
- Штрудель с яблоком
- Салат с тунцом и кукурузой
- Творожная запеканка
- БУД@Рис
- Читмил без подсчета
- Протеиновый батончик Кокос
- Икра сазана жаренная
- Оладьи "Морковный жмых"
- Мороженое Мороша клубника 70гр.
- Яичница в лаваше
- Салат с фасолью помидором и сыром
- Сливочный суп с лососем
- Хачапури по аджарски
- Филе грудки индейки
- Куриные бедра, запеченные с овощами
- Вафли с индейкой и сыром
- Нежность
- Намазка из тунца
- Тушеная капуста с курицей и овощами
- Сэндвич с индейкой
- Овес напиток
- Морковь тушенная с зел.горошком
- Салат морковь с МиЧ 26.1.25
- Фетакса
- Горчица французская
- Щи
- Капустные оладьи на кефире
- Соус из желтков
- Нектар сливовый
- Булочки
- Несладкие сырники v26012025
- Рагу
- Грудка куриная
- Мясной хлеб по-боварски глобус
- Козинак подсолнечный с воздушным рисом
- Шаурма сырная
- Мука рисовая ц/з
- Салат с курицей
- Витамин d3
- Изотонический раствор
- Сухари ржаные несоленые из своего хлеба 25.01.25г
- Шарлотка
- Заварной крем 1 вариант
- Шашлык из индейки " Валера"
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Хлеб серый
- Тунец
- Салатная смесь готовая
- Хлебцы ржаные
- Бурый рис
- Изотоник
- Рис шлифованный пропаренный
- Овсяная каша
- Сандаич ролл ветчина
- Соломка вяленая из лосося
- Классический бургер
- гречка
- Ладушки из творога
- Торт «Смородиновый вихрь»
- Горбуша вяленая дальневосточная
- Паштет яичный
- Тыквенный пирог
- Круассан со сгущенным молрком
- Чиабатта
- Котлеты Фермерский обед рубленные
- Салат с заправкой свекла с черносливом
- Оливье янв25
- Колбаса Фантазия сырокопченая
- Кофе с молоком
- Яичная лепешка с псиллиумом
- Смузи
- Курица с картофелем по-деревенски
- Ovesné s cokoladou
- Конфета Клубника йогурт в шоколаде Коммунарка
- Рассольник
- Мимоза
- Окрошка
- Завтрак в лаваше
- Тыквенные вафли в вафельнице
- Рулетики из теста фило с заварным кремом
- Минтай запеченый сл сметаной
- Творог ирбитский 5
- Макароны с тунцом
- Зефир без сахара в кокосовой стружке
- Запеканка творожная Лена
Метки: Как приготовить Голубцы ленивые под маринадом, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые под маринадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
