Рецепт суп с кабачком, морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с кабачком, морковью и луком

Морковь отварная по 2-40	220 г
Кабачок (Варка без слива)	285 г
Вода Трускавецкая	700 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	90 г
Лук репчатый (Варка без слива)	20 г
Гималайская Соль	6 г
Фенхель, семена	4 г
Кориандр, семена	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с кабачком, морковью и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.8 ккал	1684 ккал	0.9%	6.1%	11378 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	5.4%	12667 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.7%	28000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	8.1%	8111 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	37.2%	1818 г
Вода	94.3 г	2273 г	4.1%	27.7%	2410 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	359.8 мкг	900 мкг	40%	270.3%	250 г
бета Каротин	2.159 мг	5 мг	43.2%	291.9%	232 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	8.1%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	9.5%	7200 г
Витамин В4, холин	0.32 мг	500 мг	0.1%	0.7%	156250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	4.1%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	12.8%	5263 г
Витамин В9, фолаты	4.43 мкг	400 мкг	1.1%	7.4%	9029 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	22.3%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	7.4%	9317 г
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	2%	30675 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	64.9%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.3745 мг	20 мг	1.9%	12.8%	5340 г
Ниацин	0.266 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.75 мг	2500 мг	4.4%	29.7%	2257 г
Кальций, Ca	28.45 мг	1000 мг	2.8%	18.9%	3515 г
Магний, Mg	15.48 мг	400 мг	3.9%	26.4%	2584 г
Натрий, Na	185.46 мг	1300 мг	14.3%	96.6%	701 г
Сера, S	5.33 мг	1000 мг	0.5%	3.4%	18762 г
Фосфор, P	16.9 мг	800 мг	2.1%	14.2%	4734 г
Хлор, Cl	278.87 мг	2300 мг	12.1%	81.8%	825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.5 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Железо, Fe	0.403 мг	18 мг	2.2%	14.9%	4467 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.559 мкг	10 мкг	5.6%	37.8%	1789 г
Марганец, Mn	0.0411 мг	2 мг	2.1%	14.2%	4866 г
Медь, Cu	15.32 мкг	1000 мкг	1.5%	10.1%	6527 г
Молибден, Mo	1.377 мкг	70 мкг	2%	13.5%	5084 г
Никель, Ni	0.046 мкг	~
Рубидий, Rb	7.3 мкг	~
Селен, Se	0.155 мкг	55 мкг	0.3%	2%	35484 г
Фтор, F	10.11 мкг	4000 мкг	0.3%	2%	39565 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	4.1%	16129 г
Цинк, Zn	0.0769 мг	12 мг	0.6%	4.1%	15605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.413 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.093 г	min 16.8 г	0.6%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.092 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность суп с кабачком, морковью и луком составляет 14,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.8 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	94.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБАЧКОМ, МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ

суп с кабачком, морковью и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40 %, бэта-каротином - 43,2 %, хлором - 12,1 %

Чем полезен суп с кабачком, морковью и луком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп с кабачком, морковью и луком, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с кабачком, морковью и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-10-02

Калорийность: 1408 кКал

Витамины и минералы: 87%

Это пройдёт

2024-10-02

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе