Рецепт Мое борщ из пекинской капусты с пережаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мое борщ из пекинской капусты с пережаркой

Бульон говяжий	3000 г
Морковь (Пассерование)	278 г
Свекла (Пассерование)	367 г
Оливковое масло	22.9 г
Уксус яблочный	50 г
Сахар песок	10.1 г
Картофель (Варка без слива)	677 г
Лук репчатый (Пассерование)	203 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	136 г
Укроп (Варка без слива)	12.2 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	18.9 г
Соль Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод	0 г
Барбарис (Варка без слива)	0 г
Хмели-Сунели	0 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	38.8 г
Лавровый лист	0 г
Приправа для Мяса	0 г
Базилик, сушеный	5 г
Тимьян, сушеный	1.2 г
Базилик, свежий	0 г
Вода	1100 г
Приправа для Мяса и Фарша	0 г
Рапсовое масло	46 г
Кабачок (Варка без слива)	0 г
Паприка, перец сладкий молотый	12.9 г
Соус Гранатовый Наршараб	49.5 г
Сельдерей (Варка без слива)	0 г
Перец черный, молотый или горошек	1.2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	0 г
Куркума, молотая	0 г
Капуста пекинская, приготовленная	508 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мое борщ из пекинской капусты с пережаркой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.4 ккал	1684 ккал	2.3%	5.8%	4274 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	5.6%	4471 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.3%	4000 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	5.6%	4469 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	10.2%	2500 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	10.2%	2523 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.7 мкг	900 мкг	13.1%	33.2%	765 г
альфа Каротин	6.027 мкг	~
бета Каротин	0.74 мг	5 мг	14.8%	37.6%	676 г
бета Криптоксантин	14.543 мкг	~
Ликопин	0.362 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.536 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	6.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	10.2%	2500 г
Витамин В4, холин	5.32 мг	500 мг	1.1%	2.8%	9398 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	3.8%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	12.2%	2083 г
Витамин В9, фолаты	7.96 мкг	400 мкг	2%	5.1%	5025 г
Витамин C, аскорбиновая	4.69 мг	90 мг	5.2%	13.2%	1919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	6.3%	4076 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	52083 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	22.8%	1111 г
Витамин РР, НЭ	0.8494 мг	20 мг	4.2%	10.7%	2355 г
Ниацин	0.22 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.93 мг	2500 мг	9.2%	23.4%	1083 г
Кальций, Ca	19.34 мг	1000 мг	1.9%	4.8%	5171 г
Кремний, Si	10.793 мг	30 мг	36%	91.4%	278 г
Магний, Mg	13.15 мг	400 мг	3.3%	8.4%	3042 г
Натрий, Na	114.45 мг	1300 мг	8.8%	22.3%	1136 г
Сера, S	20.09 мг	1000 мг	2%	5.1%	4978 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	11.2%	2279 г
Хлор, Cl	15.41 мг	2300 мг	0.7%	1.8%	14925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.3 мкг	~
Бор, B	45 мкг	~
Ванадий, V	20.5 мкг	~
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	9.4%	2671 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	1.8%	13761 г
Кобальт, Co	1.149 мкг	10 мкг	11.5%	29.2%	870 г
Литий, Li	12.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.1185 мг	2 мг	5.9%	15%	1688 г
Медь, Cu	77.45 мкг	1000 мкг	7.7%	19.5%	1291 г
Молибден, Mo	2.757 мкг	70 мкг	3.9%	9.9%	2539 г
Никель, Ni	1.835 мкг	~
Рубидий, Rb	86.5 мкг	~
Селен, Se	0.814 мкг	55 мкг	1.5%	3.8%	6757 г
Стронций, Sr	1.91 мкг	~
Фтор, F	28.29 мкг	4000 мкг	0.7%	1.8%	14139 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	12.4%	2041 г
Цинк, Zn	0.2648 мг	12 мг	2.2%	5.6%	4532 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.782 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.078 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.088 г	от 0.9 до 3.7 г	9.8%	24.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.207 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	11.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.562 мг	~
бета Ситостерол	2.925 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.135 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.913 г	min 16.8 г	5.4%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.551 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.077 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.276 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.363 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.196 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.004 г	~

Энергетическая ценность Мое борщ из пекинской капусты с пережаркой составляет 39,4 кКал.

Порция = 450 гр (177.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.4 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЕ БОРЩ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С ПЕРЕЖАРКОЙ

Мое борщ из пекинской капусты с пережаркой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,8 %, кремнием - 36 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Мое борщ из пекинской капусты с пережаркой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мое борщ из пекинской капусты с пережаркой, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мое борщ из пекинской капусты с пережаркой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Птичье молоко из творога

Фаршированные шампиньоны

Лучшие рационы

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе