Рецепт ☰ Десерт тыквенно-шоколадный #01 [какао-порошок/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Десерт тыквенно-шоколадный #01 [какао-порошок/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 3

☰ Тыква в СВЧ	400 г
❋ Какао-порошок алкализованный [GCB Cocoa Malaysia]	50 г
❋ Паста кокосовая со стевией [Real Will] ★ 5	25 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Цикламат (х20)	10.5 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Dr. Plant] ★	2.7 г
Агар пищевой	6.3 г
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Десерт тыквенно-шоколадный #01 [какао-порошок/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.5 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1970 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	6%	1949 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9.4%	1244 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	3.7%	3085 г
Углеводы (общие)	11.6 г	~
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	36.3%	323 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	3.7%	3097 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	225.3 мкг	900 мкг	25%	29.2%	399 г
бета Каротин	1.352 мг	5 мг	27%	31.6%	370 г
Лютеин + Зеаксантин	3.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	6.9%	1682 г
Витамин В4, холин	8.68 мг	500 мг	1.7%	2%	5760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	10.2%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	7.5%	1563 г
Витамин В9, фолаты	10.763 мкг	400 мкг	2.7%	3.2%	3716 г
Витамин C, аскорбиновая	5.45 мг	90 мг	6.1%	7.1%	1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.378 мг	15 мг	2.5%	2.9%	3968 г
Витамин Н, биотин	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	13158 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.8563 мг	20 мг	4.3%	5%	2336 г
Ниацин	0.585 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	473.71 мг	2500 мг	18.9%	22.1%	528 г
Кальций, Ca	185.05 мг	1000 мг	18.5%	21.6%	540 г
Кремний, Si	27 мг	30 мг	90%	105.3%	111 г
Магний, Mg	66.93 мг	400 мг	16.7%	19.5%	598 г
Натрий, Na	126.18 мг	1300 мг	9.7%	11.3%	1030 г
Сера, S	39.06 мг	1000 мг	3.9%	4.6%	2560 г
Фосфор, P	108.9 мг	800 мг	13.6%	15.9%	735 г
Хлор, Cl	198.59 мг	2300 мг	8.6%	10.1%	1158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.8 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	80.91 мкг	~
Железо, Fe	2.151 мг	18 мг	12%	14%	837 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	21127 г
Кобальт, Co	0.955 мкг	10 мкг	9.6%	11.2%	1047 г
Марганец, Mn	0.5844 мг	2 мг	29.2%	34.2%	342 г
Медь, Cu	580.65 мкг	1000 мкг	58.1%	68%	172 г
Молибден, Mo	10.07 мкг	70 мкг	14.4%	16.8%	695 г
Никель, Ni	4.05 мкг	~
Рубидий, Rb	62 мкг	~
Селен, Se	1.584 мкг	55 мкг	2.9%	3.4%	3472 г
Фтор, F	101.91 мкг	4000 мкг	2.5%	2.9%	3925 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	4.2%	2778 г
Цинк, Zn	0.9912 мг	12 мг	8.3%	9.7%	1211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.948 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.226 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.475 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.072 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	1.8%
Насыщенные жирные кислоты	3.641 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.235 г	~
10:0 Каприновая	0.187 г	~
12:0 Лауриновая	1.486 г	~
14:0 Миристиновая	0.589 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.639 г	~
18:0 Стеариновая	0.581 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.494 г	min 16.8 г	2.9%	3.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.582 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.07 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.079 г	~
Прочие вещества
Кофеин	7.8 мг	~
Теобромин	263.4 мг	~

Энергетическая ценность ☰ Десерт тыквенно-шоколадный #01 [какао-порошок/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 3 составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.5 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	6.2 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ДЕСЕРТ ТЫКВЕННО-ШОКОЛАДНЫЙ #01 [КАКАО-ПОРОШОК/КОКОСОВАЯ/ПЕКТИН-0.75/АГАР-1.75] ★ 3

☰ Десерт тыквенно-шоколадный #01 [какао-порошок/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 27 %, калием - 18,9 %, кальцием - 18,5 %, кремнием - 90 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 13,6 %, железом - 12 %, марганцем - 29,2 %, медью - 58,1 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен ☰ Десерт тыквенно-шоколадный #01 [какао-порошок/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 3

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Десерт тыквенно-шоколадный #01 [какао-порошок/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 3, калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Десерт тыквенно-шоколадный #01 [какао-порошок/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фаршированные шампиньоны

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Валентина

2025-12-08

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе