Рецепт Изумрудная нежность. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Изумрудная нежность

Тирамису ВВ	100 г
Клубника замороженная	35 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	12 г
Сахар, пудра	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Изумрудная нежность".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.1 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	671 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.5%	1583 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	10.8%	368 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	4.3%	928 г
Углеводы (общие)	31.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	1.2%	3372 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.6 мкг	900 мкг	15.2%	6.1%	659 г
Ретинол	0.088 мг	~
альфа Каротин	1.923 мкг	~
бета Каротин	0.58 мг	5 мг	11.6%	4.6%	862 г
бета Криптоксантин	1.923 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1273.013 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.4%	1169 г
Витамин В4, холин	3.19 мг	500 мг	0.6%	0.2%	15674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	2.9%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3704 г
Витамин В9, фолаты	22.737 мкг	400 мкг	5.7%	2.3%	1759 г
Витамин В12, кобаламин	0.301 мкг	3 мкг	10%	4%	997 г
Витамин C, аскорбиновая	9.48 мг	90 мг	10.5%	4.2%	949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.664 мг	15 мг	4.4%	1.8%	2259 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин К, филлохинон	43.1 мкг	120 мкг	35.9%	14.3%	278 г
Витамин РР, НЭ	0.231 мг	20 мг	1.2%	0.5%	8658 г
Бетаин	8.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.22 мг	2500 мг	5.9%	2.3%	1687 г
Кальций, Ca	76.96 мг	1000 мг	7.7%	3.1%	1299 г
Магний, Mg	21.6 мг	400 мг	5.4%	2.2%	1852 г
Натрий, Na	32.38 мг	1300 мг	2.5%	1%	4015 г
Сера, S	30.59 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3269 г
Фосфор, P	81.8 мг	800 мг	10.2%	4.1%	978 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.675 мг	18 мг	3.8%	1.5%	2667 г
Марганец, Mn	0.1583 мг	2 мг	7.9%	3.1%	1263 г
Медь, Cu	71.86 мкг	1000 мкг	7.2%	2.9%	1392 г
Селен, Se	5.358 мкг	55 мкг	9.7%	3.9%	1027 г
Цинк, Zn	0.4777 мг	12 мг	4%	1.6%	2512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.073 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.054 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.154 г	от 0.9 до 3.7 г	17.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.451 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.879 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.2 г	~
6:0 Капроновая	0.13 г	~
8:0 Каприловая	0.088 г	~
10:0 Каприновая	0.162 г	~
12:0 Лауриновая	0.178 г	~
14:0 Миристиновая	0.653 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.673 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.674 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.226 г	min 16.8 г	19.2%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.172 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.969 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.604 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.427 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.147 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Прочие вещества
Кофеин	4.487 мг	~
Теобромин	28.846 мг	~

Энергетическая ценность Изумрудная нежность составляет 251,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.1 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИЗУМРУДНАЯ НЕЖНОСТЬ

Изумрудная нежность богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 11,6 %, витамином K - 35,9 %

Чем полезен Изумрудная нежность

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Изумрудная нежность, калорийность 251,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Изумрудная нежность, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

Фаршированные шампиньоны

Лучшие рационы

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-11

Калорийность: 1433 кКал

Витамины и минералы: 99%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе