Рецепт макароны с томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с томатным соусом

макароны отварные без масла 620 г
томатная паста кухмастер 65 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло оливковое 6 г
сыр пармезан тертый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с томатным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1545 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.9% 2303 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.9% 3111 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 8.2% 1123 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.7% 3444 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.7% 5143 г
Витамин В4, холин 14.09 мг 500 мг 2.8% 2.6% 3549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.37 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.6% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.542 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9225 г
Витамин РР, НЭ 0.7858 мг 20 мг 3.9% 3.6% 2545 г
Макроэлементы
Калий, K 50.52 мг 2500 мг 2% 1.8% 4949 г
Кальций, Ca 27.66 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3615 г
Кремний, Si 1.074 мг 30 мг 3.6% 3.3% 2793 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 1.7% 5355 г
Натрий, Na 175.59 мг 1300 мг 13.5% 12.4% 740 г
Сера, S 20.5 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 4.3% 2122 г
Хлор, Cl 277.79 мг 2300 мг 12.1% 11.1% 828 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 1.7% 5310 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 4.5% 2024 г
Марганец, Mn 0.1571 мг 2 мг 7.9% 7.2% 1273 г
Медь, Cu 189.51 мкг 1000 мкг 19% 17.4% 528 г
Молибден, Mo 3.855 мкг 70 мкг 5.5% 5% 1816 г
Фтор, F 72.55 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5513 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8475 г
Цинк, Zn 0.1927 мг 12 мг 1.6% 1.5% 6227 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.858 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.574 г min 16.8 г 3.4% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~

Энергетическая ценность макароны с томатным соусом составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТОМАТНЫМ СОУСОМ

макароны с томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,1 %, медью - 19 %

Чем полезен макароны с томатным соусом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с томатным соусом, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы