Рецепт грудки куриные с бобами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грудки куриные с бобами

жареная грудка 800 г
Фасоль консервированная красная 900 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Лук жареный по 2-56 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грудки куриные с бобами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.7 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1340 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 12.8% 623 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.6% 1436 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.7% 2168 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Витамины
Витамин А, РЭ 115.1 мкг 900 мкг 12.8% 10.2% 782 г
бета Каротин 0.691 мг 5 мг 13.8% 11% 724 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 0.7% 10638 г
Витамин РР, НЭ 0.0776 мг 20 мг 0.4% 0.3% 25773 г
Макроэлементы
Калий, K 18.69 мг 2500 мг 0.7% 0.6% 13376 г
Кальций, Ca 3.54 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 28249 г
Магний, Mg 2.82 мг 400 мг 0.7% 0.6% 14184 г
Натрий, Na 9.95 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 13065 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 0.7% 11429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.4% 20225 г

Энергетическая ценность грудки куриные с бобами составляет 125,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.7 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКИ КУРИНЫЕ С БОБАМИ

грудки куриные с бобами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %

Чем полезен грудки куриные с бобами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить грудки куриные с бобами, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грудки куриные с бобами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы