Рецепт Куриная грудка с "Магги". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с "Магги"

Магги для нежной курицы 31 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 950 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с "Магги"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.8 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1034 г
Белки 32.5 г 76 г 42.8% 26.3% 234 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.9% 2074 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.6% 10950 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.7% 3672 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.1 мкг 900 мкг 11.6% 7.1% 865 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.9% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.9% 2069 г
Витамин РР, НЭ 15.9392 мг 20 мг 79.7% 49% 125 г
Ниацин 13.612 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338.67 мг 2500 мг 13.5% 8.3% 738 г
Кальций, Ca 8.09 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12361 г
Магний, Mg 99.73 мг 400 мг 24.9% 15.3% 401 г
Натрий, Na 67.79 мг 1300 мг 5.2% 3.2% 1918 г
Фосфор, P 195.8 мг 800 мг 24.5% 15% 409 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.811 мг 18 мг 10.1% 6.2% 994 г
Кобальт, Co 13.38 мкг 10 мкг 133.8% 82.2% 75 г
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6734 г
Медь, Cu 118.94 мкг 1000 мкг 11.9% 7.3% 841 г
Молибден, Mo 16.354 мкг 70 мкг 23.4% 14.4% 428 г
Хром, Cr 37.17 мкг 50 мкг 74.3% 45.6% 135 г
Цинк, Zn 1.9327 мг 12 мг 16.1% 9.9% 621 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.706 г ~
Валин 1.933 г ~
Гистидин* 1.962 г ~
Изолейцин 1.68 г ~
Лейцин 2.944 г ~
Лизин 3.925 г ~
Метионин 0.669 г ~
Метионин + Цистеин 1.293 г ~
Треонин 1.65 г ~
Триптофан 0.565 г ~
Фенилаланин 1.576 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.914 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.933 г ~
Аспарагиновая кислота 2.884 г ~
Гидроксипролин 0.312 г ~
Глицин 1.368 г ~
Глутаминовая кислота 4.207 г ~
Пролин 1.502 г ~
Серин 1.502 г ~
Тирозин 1.338 г ~
Цистеин 0.639 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.595 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.056 г min 16.8 г 6.3% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.862 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.283 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка с "Магги" составляет 162,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.8 кКал -%
Белки 32.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С "МАГГИ"

Куриная грудка с "Магги" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином PP - 79,7 %, калием - 13,5 %, магнием - 24,9 %, фосфором - 24,5 %, кобальтом - 133,8 %, медью - 11,9 %, молибденом - 23,4 %, хромом - 74,3 %, цинком - 16,1 %

Чем полезен Куриная грудка с "Магги"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка с "Магги", калорийность 162,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с "Магги", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты