Рецепт Паштет из фасоли с овощной икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из фасоли с овощной икрой

Аквафаба нутовая	210 г
Мисо паста натуральная из соевых бобов темная	0 г
Заменитель сахара Fit Parad N10	4 г
Фасоль белая натуральная консервированная	220 г
Семена чиа, сушеные	0 г
Зира, семена	4 г
Куркума, молотая	0 г
Вода	0 г
Льняное-кедровое масло холодного отжима	0 г
Кунжут	0 г
Розмарин, сушеный	0 г
Камедь Гуаровая Spirulinafood	0 г
Базилик, сушеный	0 г
Смесь из 5 семян	10 г
Уксус яблочный	0 г
Икра кабачковая Моя цена	125 г
Псилиум	5 г
Фасоль красная консервированная	0 г
Паприка молотая красный сладкий перец тм	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из фасоли с овощной икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2406 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	6.1%	2303 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.4%	2240 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	5.4%	2607 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	26.4%	541 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	5%	2838 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.8 мкг	900 мкг	3.5%	5%	2830 г
альфа Каротин	6.115 мкг	~
бета Каротин	0.31 мг	5 мг	6.2%	8.9%	1613 г
бета Криптоксантин	63.557 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	197.876 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	7%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	3%	4737 г
Витамин В4, холин	12.01 мг	500 мг	2.4%	3.4%	4163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	3.1%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	4.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	26.764 мкг	400 мкг	6.7%	9.6%	1495 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	3.4%	4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.132 мг	15 мг	7.5%	10.7%	1325 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.121 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.4648 мг	20 мг	2.3%	3.3%	4303 г
Ниацин	0.364 мг	~
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.18 мг	2500 мг	11.8%	16.9%	847 г
Кальций, Ca	47.55 мг	1000 мг	4.8%	6.9%	2103 г
Кремний, Si	0.021 мг	30 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Магний, Mg	33.28 мг	400 мг	8.3%	11.9%	1202 г
Натрий, Na	163.46 мг	1300 мг	12.6%	18%	795 г
Сера, S	30.7 мг	1000 мг	3.1%	4.4%	3257 г
Фосфор, P	60.2 мг	800 мг	7.5%	10.7%	1329 г
Хлор, Cl	0.12 мг	2300 мг			1916667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.8 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	2.077 мг	18 мг	11.5%	16.4%	867 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Литий, Li	0.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.2797 мг	2 мг	14%	20%	715 г
Медь, Cu	109.31 мкг	1000 мкг	10.9%	15.6%	915 г
Молибден, Mo	0.05 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	140000 г
Никель, Ni	0.37 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	1.196 мкг	55 мкг	2.2%	3.1%	4599 г
Стронций, Sr	0.07 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	0.23 мкг	4000 мкг			1739130 г
Цинк, Zn	0.5834 мг	12 мг	4.9%	7%	2057 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.258 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%	7.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.264 мг	~
бета Ситостерол	0.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.227 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.196 г	min 16.8 г	1.2%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.182 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.301 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.233 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~

Энергетическая ценность Паштет из фасоли с овощной икрой составляет 70 кКал.

Порция = 195 гр (136.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ С ОВОЩНОЙ ИКРОЙ

Паштет из фасоли с овощной икрой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, железом - 11,5 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Паштет из фасоли с овощной икрой

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из фасоли с овощной икрой, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из фасоли с овощной икрой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Скумбрия тушеная в мисо

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Лучшие рационы

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе