Войти

Рецепт 200ккал Шоколадный торт с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 200ккал Шоколадный торт с черникой

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Сахар песок 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Мед пчелиный 76 г
Какао-порошок 35 г
Варенье из груши 100 г
Банан 100 г
Йогурт ванильный с низким содержанием жира, 11 грамм протеина в 8 унциях молока 150 г
Черника 300 г
Крахмал кукурузный 50 г
Сахар песок 50 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) 21 г
Сметана 15,0% жирности 107 г
творожный сыр Альмете сливочный 50 г
Сгущенка по-русски 30 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная 10 г
Способ приготовления

http://prostye-recepty-dlja-multivarki.ru/tort-s-vishnej-v-multivarke/#more-475
бисквит 300ккал

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "200ккал Шоколадный торт с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.7 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.2% 1551 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.3% 1167 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 7.6% 658 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.7% 870 г
Вода 50.4 г 2273 г 2.2% 1.1% 4510 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.5 г ~
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.5 мкг 900 мкг 7.6% 3.8% 1314 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 3.8% 1304 г
Витамин В4, холин 46.4 мг 500 мг 9.3% 4.6% 1078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 4% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.808 мкг 400 мкг 2% 1% 5123 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 2.9% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 1.9% 2535 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 1.7% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.647 мг 15 мг 4.3% 2.1% 2318 г
Витамин Н, биотин 3.535 мкг 50 мкг 7.1% 3.5% 1414 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3839 мг 20 мг 6.9% 3.4% 1445 г
Ниацин 0.308 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.7 мг 2500 мг 6.7% 3.3% 1491 г
Кальций, Ca 78.89 мг 1000 мг 7.9% 3.9% 1268 г
Кремний, Si 0.313 мг 30 мг 1% 0.5% 9585 г
Магний, Mg 25.28 мг 400 мг 6.3% 3.1% 1582 г
Натрий, Na 265.32 мг 1300 мг 20.4% 10.2% 490 г
Сера, S 35.7 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2801 г
Фосфор, P 101.5 мг 800 мг 12.7% 6.3% 788 г
Хлор, Cl 28.97 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 7.03 мкг ~
Железо, Fe 1.538 мг 18 мг 8.5% 4.2% 1170 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 1.1% 4261 г
Кобальт, Co 1.719 мкг 10 мкг 17.2% 8.6% 582 г
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 2% 2491 г
Медь, Cu 31.07 мкг 1000 мкг 3.1% 1.5% 3219 г
Молибден, Mo 2.001 мкг 70 мкг 2.9% 1.4% 3498 г
Никель, Ni 0.172 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Селен, Se 6.236 мкг 55 мкг 11.3% 5.6% 882 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 18.32 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21834 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 6024 г
Цинк, Zn 0.4923 мг 12 мг 4.1% 2% 2438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.636 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.563 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.113 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.388 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.836 г min 16.8 г 5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.691 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность 200ккал Шоколадный торт с черникой составляет 200,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 50.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 200ККАЛ ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ С ЧЕРНИКОЙ

200ккал Шоколадный торт с черникой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,7 %, кобальтом - 17,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен 200ккал Шоколадный торт с черникой

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 200ккал Шоколадный торт с черникой, калорийность 200,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 200ккал Шоколадный торт с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
3 0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0