Рецепт Соус для перцев и голубцов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для перцев и голубцов
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый | 235 г |
| Морковь | 229 г |
| Пассата | 350 г |
| Вода | 500 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для перцев и голубцов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.2% | 6222 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.3 мкг | 900 мкг | 38.1% | 124.9% | 262 г |
| бета Каротин | 2.06 мг | 5 мг | 41.2% | 135.1% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 4.3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 7.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.153 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 9.8% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 4.3% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2979 мг | 20 мг | 1.5% | 4.9% | 6714 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.12 мг | 2500 мг | 2.7% | 8.9% | 3725 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7610 г |
| Кремний, Si | 5.192 мг | 30 мг | 17.3% | 56.7% | 578 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 7.9% | 4171 г |
| Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 27140 г |
| Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7502 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 8.5% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 15.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 4.9% | 6522 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 42.3% | 774 г |
| Литий, Li | 1.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 13.4% | 2454 г |
| Медь, Cu | 29.91 мкг | 1000 мкг | 3% | 9.8% | 3343 г |
| Молибден, Mo | 4.223 мкг | 70 мкг | 6% | 19.7% | 1658 г |
| Никель, Ni | 1.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.3% | 7628 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2261 мг | 12 мг | 1.9% | 6.2% | 5307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для перцев и голубцов составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ ПЕРЦЕВ И ГОЛУБЦОВ
Соус для перцев и голубцов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,1 %, бэта-каротином - 41,2 %, кремнием - 17,3 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Соус для перцев и голубцов
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивая ачма
- Пицца двойной цыпленок
- Кабачковые олодьи
- Голубцы ПП
- Бургер Коломеская булочка
- Колбаса Докторская
- Конфеты "Невидимка"
- Сырники пэпэ
- Рис отварной
- Рулет с яблочным повидлом
- Салат с крабовыми палочками
- Колбаски Сливочные "Мираторг" *
- Омлет_с белком
- Жареный ловаш с колбасой
- Курица Запечённая в пакете целая
- Кабачковые оладьи
- Американо Роснефть
- Йогурт обезжиренный, обогащенный белком
- Protein bar со вкусом печенья
- Курица и фасоль в сливочно-чесночном соусе
- Холодец из индейки домашний
- Кабачок (овощи) с грудкой
- Крем творог Маскарпоне
- Яблочный торт
- Перец-помидор-лук
- Овощи тушеные мои
- Хлеб симеоновскмй
- Творожная запеканка на сметане - 2
- Provansas majonèze
- Сырники
- Вырезка охотничья
- Деревенский суп
- Котлета из семги с креветкой
- Борщ
- Buttermilk Soda Bread
- Овощное рагу
- Килька обжареная в томатном соусе
- Филе куриное жареное отбивная
- Леди День кокос
- Ореховая смесь для салата
- Ролл Филадельфия
- Минтай фарш
- Макмаффин с яйцом
- Говядина тушеная
- "Фирменный десерт" Шоколадница
- хлеб тартин ржано-пшеничный
- Борщ с тушенкой говяжьей
- Заварнуша
- Белый шоколад с арахисом на эритрите, DopDrops
- Омлет
- Тар-тар из тунца 20.07.
- Щербет с изюмом
- Конфеты "Кешью и инжир"
- Сыр творожный President
- Печ полезный завтрак
- Гречка с муссом из пармезана
- Салат из куриной грудки и блинчиков
- Колбаса полусухая Пепперони
- Гречка с шампиньонами, кабачком, сладким перцем
- Салат
- Колбаски элитные с сыром
- Лаймовый Сан Себастьян
- Мороженое Craft ice cream Смородина
- Фунчеза с говядиной
- Брауни
- Печенье "Гарибальди"с изюмом, яблоком и корицей
- Овощное рагу из кабачков с курицей
- Поломка форелевая с перцем
- Запеканка
- Суп сырный с курицей
- Котлеты по-домашнему телячьи
- Сельдерей
- Сендвич с курицей и брусникой
- Суп гороховый на курином бульоне+грудинка+бекон
- Салат из крабовых палочек
- Болгарский перец жёлтый
- Soletto фисташка марципан
- Салат с кунжутом
- Каша дружба
- Торт мягкий Зи
- Котлеты "домашние""
- Кабачковый рулет
- Желе с зелёного чая
- Макароны по флотски 20.07
- мармелад «Jelly Boy Orion» Личи
- Омлет со шпинатом
- Сырники
- Сырники на пару
- Шарлотка классическая
- Овсянка с абрикосом
- Оладьи из куриного филе+фарша с кабачком
- Мармелад
- Пряная рисовая каша с пшеном и изюмом
- Гречка с цветной капустой
- Protein+малина
- Салат
- Заливной пирог с луком и яйцом на кефире
- Чечевичная каша
- Сырная булочка
- Сырники 2 пачки пол банана
Метки: Как приготовить Соус для перцев и голубцов, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для перцев и голубцов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
