Рецепт "Быстров" (2 пачки, с обычным мацони). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Быстров" (2 пачки, с обычным мацони)

"Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / клубника, персик и яблоко [Nestle]	70 г
"Быстров" / ОВСЯНКА ПО-НОВОМУ / вишня и семена льна [Nestle]	0 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300 г
Грецкий орех	15 г
Фисташки солёные, сухая обжарка	0 г
Корица, молотая	5 г
Стевия	8 порция
Барбарис [сушеный]	15 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)	0 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	0 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	0 г

Способ приготовления

Варианты подачи: #1. Стевия: сироп - 2 г. на пачку; таблетка - 8 шт. на пачку + Барбарис сушеный - 10-15г. #2. Сухофрукты - 30 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Быстров" (2 пачки, с обычным мацони)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.3 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1159 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4.9%	1407 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.5%	918 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	5%	1377 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	9.6%	714 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	2.1%	3299 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.8 мкг	900 мкг	2.5%	1.7%	3947 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
бета Криптоксантин	1.577 мкг	~
Ликопин	0.183 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.99 мкг	~
Витамин В1, тиамин	1.397 мг	1.5 мг	93.1%	64.1%	107 г
Витамин В2, рибофлавин	4.344 мг	1.8 мг	241.3%	166.1%	41 г
Витамин В4, холин	25.58 мг	500 мг	5.1%	3.5%	1955 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	6.9%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	3.8%	1818 г
Витамин В9, фолаты	10.998 мкг	400 мкг	2.7%	1.9%	3637 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	6.7%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	3.93 мг	90 мг	4.4%	3%	2290 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.754 мг	15 мг	5%	3.4%	1989 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.196 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	5.243 мкг	50 мкг	10.5%	7.2%	954 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.8403 мг	20 мг	9.2%	6.3%	1087 г
Ниацин	0.282 мг	~
Бетаин	0.172 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.09 мг	2500 мг	10.8%	7.4%	926 г
Кальций, Ca	186.55 мг	1000 мг	18.7%	12.9%	536 г
Кремний, Si	3.483 мг	30 мг	11.6%	8%	861 г
Магний, Mg	242.58 мг	400 мг	60.6%	41.7%	165 г
Натрий, Na	71.15 мг	1300 мг	5.5%	3.8%	1827 г
Сера, S	42.18 мг	1000 мг	4.2%	2.9%	2371 г
Фосфор, P	288.3 мг	800 мг	36%	24.8%	277 г
Хлор, Cl	122.49 мг	2300 мг	5.3%	3.6%	1878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.8 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	1.36 мкг	~
Железо, Fe	2.605 мг	18 мг	14.5%	10%	691 г
Йод, I	7.55 мкг	150 мкг	5%	3.4%	1987 г
Кобальт, Co	1.601 мкг	10 мкг	16%	11%	625 г
Литий, Li	0.142 мкг	~
Марганец, Mn	0.8617 мг	2 мг	43.1%	29.7%	232 г
Медь, Cu	107.87 мкг	1000 мкг	10.8%	7.4%	927 г
Молибден, Mo	3.998 мкг	70 мкг	5.7%	3.9%	1751 г
Никель, Ni	6.968 мкг	~
Олово, Sn	9.54 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	6.015 мкг	55 мкг	10.9%	7.5%	914 г
Стронций, Sr	12.71 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	45.45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8801 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	2.1%	3311 г
Цинк, Zn	0.8839 мг	12 мг	7.4%	5.1%	1358 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.774 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.018 г	~
Аргинин*	0.323 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.387 г	~
Лизин	0.299 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.21 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.264 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты	1.297 г	~
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.401 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.252 г	~
Глутаминовая кислота	0.882 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.368 г	от 0.9 до 3.7 г	40.9%	28.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.73 г	от 4.7 до 16.8 г	36.8%	25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.318 мг	~
Кампестерол	0.154 мг	~
Стигмастерол	0.038 мг	~
бета Ситостерол	0.377 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.048 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.059 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.395 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.829 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.32 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.665 г	min 16.8 г	9.9%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.322 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.088 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.098 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.662 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.369 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.066 г	~

Энергетическая ценность "Быстров" (2 пачки, с обычным мацони) составляет 145,3 кКал.

Порция = 409 гр (594.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.3 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства "БЫСТРОВ" (2 ПАЧКИ, С ОБЫЧНЫМ МАЦОНИ)

"Быстров" (2 пачки, с обычным мацони) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 93,1 %, витамином B2 - 241,3 %, кальцием - 18,7 %, кремнием - 11,6 %, магнием - 60,6 %, фосфором - 36 %, железом - 14,5 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 43,1 %

Чем полезен "Быстров" (2 пачки, с обычным мацони)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить "Быстров" (2 пачки, с обычным мацони), калорийность 145,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Быстров" (2 пачки, с обычным мацони), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-12-16

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 83%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Кета запечённая под сырной шубкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе