Рецепт Домашние нагетсы запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Домашние нагетсы запеченные
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Домашние нагетсы запеченные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13.8% | 374 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.6% | 1436 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 172.832 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 105.74 мг | 500 мг | 21.1% | 10.9% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 14.5% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 16% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.359 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.1% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 3.554 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2264 мг | 20 мг | 31.1% | 16% | 321 г |
| Ниацин | 7.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.72 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.8% | 884 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5893 г |
| Магний, Mg | 78.78 мг | 400 мг | 19.7% | 10.1% | 508 г |
| Натрий, Na | 67.07 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Сера, S | 203.91 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.5% | 490 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 12.5% | 413 г |
| Хлор, Cl | 80.48 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 5.2% | 996 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 8.303 мкг | 10 мкг | 83% | 42.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 4.1% | 1272 г |
| Медь, Cu | 113.86 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Молибден, Mo | 8.885 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.5% | 788 г |
| Селен, Se | 21.038 мкг | 55 мкг | 38.3% | 19.7% | 261 г |
| Фтор, F | 102.2 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3914 г |
| Хром, Cr | 18.5 мкг | 50 мкг | 37% | 19.1% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.4305 мг | 12 мг | 11.9% | 6.1% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.47 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.655 г | ~ | |||
| Лизин | 2.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.982 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашние нагетсы запеченные составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.1 кКал | -% | |
| Белки | 20.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОМАШНИЕ НАГЕТСЫ ЗАПЕЧЕННЫЕ
Домашние нагетсы запеченные богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 21,1 %, витамином B5 - 28,1 %, витамином B6 - 31,1 %, витамином PP - 31,1 %, калием - 11,3 %, магнием - 19,7 %, фосфором - 24,2 %, кобальтом - 83 %, медью - 11,4 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 38,3 %, хромом - 37 %, цинком - 11,9 %
Чем полезен Домашние нагетсы запеченные
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат помидор, огурец, укроп, петрушка
- Grow Food Перловая крупа
- Cafe aut late
- Соус для наггетсов
- Салат помидор, огурец, укроп, петрушка, смесь семян
- Grow Food Куриная грудка с овощами и грибным соусом
- Запеканка из баклажанов
- Картошка с лисичками
- Куриная лепешка
- OZON Голубика Синяя жемчужина
- Котлетки из минтая Ess
- Оладьи печка (копия) из ПЕЧЕНИ и КАБАЧКИ 35,7%| Марина
- Мой перечный соус в моменте
- Мороженое Гоша сливочное с покрытием из сладкого льда
- Терияки ролл с креветками
- Курица
- Хлебцы хрустящие имбирь и лимон
- сыр Большой куш
- Газированный напиток Mirinda «Zero sugar orange»
- 20.08. Мороженое
- Кекс кокос толокно
- Курица с ананасом
- Шарлотка с грушами
- Фахита с курицей
- Отварная гречка
- Суп гуляш
- Фахита с говядиной
- Рис жасмин обжаренный и сваренный
- Курица Карри
- Кальмар, макароны, сливки
- Творожный блин
- Кесадилья с курицей
- крыло двухфаланговое
- голень без кожи
- Пельмени с подкопченым оленем
- Борщ
- Рис красный рубин (отварной)
- Vegetables Mix chinese
- Сердце курица
- Хлеб ржаной отрубной
- Соус мед-горчица
- Батон чик о
- Круассан с ветчиной и сыром
- Молоч.коктейль шоколад
- Carpaccio
- Пюре катофельно-капустное 20.08.25
- Шаверма
- Оладьи
- Рис золотой отварной националь
- греческий йогрут
- Вафли творожные
- Пангасиус 2
- Лаваш с курицей, яйцом и сыром
- Паэлья с филе и креветками
- Салат с яйцом
- Блинный торт с клубникой
- Вафля
- Тан Классический МДЖ 0.5% Ozon fresh
- Сыр лента тертый
- Pure Irish butter
- Суп с фрикадельками и удоном
- Булочка тыквенная
- Торт медовик ПП
- Aktion Leicht und Knackig | Salat | Schweinefilet | Senfdressing
- Organic turkey breast oven roasted
- Бельмеши
- Sour cream
- Овощное рагу с курицей
- Отварные макароны
- Торт Шакотис
- Hearts of Palm Pasta
- Сервелат Рублевский
- Пирог яблочный Невидимка
- Салат с руколой и авокадо
- Chicken tenderloins
- Скумбрия в горчичном маринаде
- Гречка по купечески
- Суп-пюре из тыквы
- Курица 2
- Котлеты с кабачком в духовке
- Grass fed organic ground beef
- Шарлотка ПП
- Безалкогольный сидр со вкусом Черной Смородины
- Котлеты
- Сибас в духовке
- Крувасаны сердца клубника и вишня
- Запеканка творожная
- Запеканка творожная
- Оладьи
- Творог обезжиренный. Славянские традиции
- Pine nuts
- Круассан миндальный с малиной
- Хлеб блродинский на закваске
- Хлебцы хрустящие с паприкой
- Плов из ножек
- Печенье из батата
- Запеканка воздушная
- См 20.08 #3.1
- Sunflower seeds
- Торт Mirel Клубничный Милкшейк
Метки: Как приготовить Домашние нагетсы запеченные, калорийность 194,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашние нагетсы запеченные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
