Рецепт Канелони мясные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Канелони мясные

Паста (макароны, спагетти), сухая	130 г
Томатный соус, консервированный	300 г
Подсолнечное масло	40 г
Вода	150 г
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	200 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соус бешамель	500 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25 г

Способ приготовления

Микроволновка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Канелони мясные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.3 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1057 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	7%	894 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	10.7%	589 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	2.6%	2355 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.9%	3256 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.9 мкг	900 мкг	3.4%	2.1%	2913 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.8%	8197 г
бета Криптоксантин	0.594 мкг	~
Ликопин	2605.338 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.068 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	3.5%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	5.1%	1241 г
Витамин В4, холин	33.97 мг	500 мг	6.8%	4.3%	1472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	5.3%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	5.8%	1087 г
Витамин В9, фолаты	6.336 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6313 г
Витамин В12, кобаламин	0.518 мкг	3 мкг	17.3%	10.9%	579 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	1.1%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	1.2%	5319 г
Витамин D3, холекальциферол	0.083 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.552 мг	15 мг	10.3%	6.5%	966 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.106 мг	~
Витамин Н, биотин	1.404 мкг	50 мкг	2.8%	1.8%	3561 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.3256 мг	20 мг	11.6%	7.3%	860 г
Ниацин	0.006 мг	~
Бетаин	2.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.44 мг	2500 мг	7.9%	5%	1273 г
Кальций, Ca	57.69 мг	1000 мг	5.8%	3.6%	1733 г
Кремний, Si	0.094 мг	30 мг	0.3%	0.2%	31915 г
Магний, Mg	17.07 мг	400 мг	4.3%	2.7%	2343 г
Натрий, Na	270.11 мг	1300 мг	20.8%	13.1%	481 г
Сера, S	86.27 мг	1000 мг	8.6%	5.4%	1159 г
Фосфор, P	108.4 мг	800 мг	13.6%	8.5%	738 г
Хлор, Cl	227.23 мг	2300 мг	9.9%	6.2%	1012 г
Микроэлементы
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	2.11 мкг	~
Железо, Fe	0.896 мг	18 мг	5%	3.1%	2009 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	1.1%	5597 г
Кобальт, Co	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	3.7%	1704 г
Марганец, Mn	0.1368 мг	2 мг	6.8%	4.3%	1462 г
Медь, Cu	71.02 мкг	1000 мкг	7.1%	4.5%	1408 г
Молибден, Mo	2.165 мкг	70 мкг	3.1%	1.9%	3233 г
Селен, Se	13.914 мкг	55 мкг	25.3%	15.9%	395 г
Фтор, F	22.92 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17452 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7692 г
Цинк, Zn	1.2481 мг	12 мг	10.4%	6.5%	961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.074 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.436 г	~
Валин	0.38 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.334 г	~
Лейцин	0.596 г	~
Лизин	0.561 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.33 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.405 г	~
Аспарагиновая кислота	0.642 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.391 г	~
Глутаминовая кислота	1.47 г	~
Пролин	0.477 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.967 г	от 4.7 до 16.8 г	41.9%	26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.115 мг	~
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.894 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.107 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.577 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.447 г	min 16.8 г	14.6%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.295 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.969 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.103 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.92 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.283 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.087 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.082 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.082 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Канелони мясные составляет 159,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.3 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАНЕЛОНИ МЯСНЫЕ

Канелони мясные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 13,6 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Канелони мясные

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Канелони мясные, калорийность 159,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Канелони мясные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1433 кКал

Витамины и минералы: 99%

Валентина

2025-12-08

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе