Рецепт молочный соус с крахмалом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочный соус с крахмалом

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	250 г
Крахмал картофельный	18 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Чеснок луковица	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочный соус с крахмалом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.4 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2326 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.8%	2375 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.5%	4000 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	7.3%	1872 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.5%	4000 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	5%	2789 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	1.4%	10000 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.511 мкг	~
Ликопин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.181 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	10.4%	1333 г
Витамин В4, холин	22.69 мг	500 мг	4.5%	6.2%	2204 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	10.5%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	6.2%	2222 г
Витамин В9, фолаты	4.752 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8418 г
Витамин В12, кобаламин	0.355 мкг	3 мкг	11.8%	16.3%	845 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	2.8%	5000 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.029 мг	15 мг	0.2%	0.3%	51724 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.837 мкг	50 мкг	5.7%	7.9%	1762 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.2%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.921 мг	20 мг	4.6%	6.4%	2172 г
Ниацин	0.169 мг	~
Бетаин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.32 мг	2500 мг	6.5%	9%	1540 г
Кальций, Ca	121.76 мг	1000 мг	12.2%	16.9%	821 г
Магний, Mg	15.6 мг	400 мг	3.9%	5.4%	2564 г
Натрий, Na	458.19 мг	1300 мг	35.2%	48.6%	284 г
Сера, S	27.62 мг	1000 мг	2.8%	3.9%	3621 г
Фосфор, P	90.4 мг	800 мг	11.3%	15.6%	885 г
Хлор, Cl	734.65 мг	2300 мг	31.9%	44.1%	313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.3 мкг	~
Железо, Fe	0.526 мг	18 мг	2.9%	4%	3422 г
Йод, I	8.62 мкг	150 мкг	5.7%	7.9%	1740 г
Кобальт, Co	1.507 мкг	10 мкг	15.1%	20.9%	664 г
Марганец, Mn	0.1253 мг	2 мг	6.3%	8.7%	1596 г
Медь, Cu	34.73 мкг	1000 мкг	3.5%	4.8%	2879 г
Молибден, Mo	5.603 мкг	70 мкг	8%	11%	1249 г
Олово, Sn	11.52 мкг	~
Селен, Se	2.813 мкг	55 мкг	5.1%	7%	1955 г
Стронций, Sr	15.07 мкг	~
Фтор, F	18.09 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	22112 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	4.8%	2825 г
Цинк, Zn	0.4484 мг	12 мг	3.7%	5.1%	2676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.778 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.979 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность молочный соус с крахмалом составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.4 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ СОУС С КРАХМАЛОМ

молочный соус с крахмалом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 31,9 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен молочный соус с крахмалом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить молочный соус с крахмалом, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочный соус с крахмалом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе