Войти

Рецепт ☰ Сыр творожный плавленый #02-б 14% [9%/молоко 3.8/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/йота-2.4/ГКК-1.2/ФК] ★ 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Сыр творожный плавленый #02-б 14% [9%/молоко 3.8/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/йота-2.4/ГКК-1.2/ФК] ★ 3

❋ Добавка пищевая, Лактат кальция 0 г
Соль поваренная пищевая 4 г
❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери] 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
❋ Паста кокосовая [Алтайская Ореховая Компания] ★ 5 39 г
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] ★ 5 4.2 г
❋ Клетчатка, Каррагинан (йота) 10.1 г
❋ Добавка пищевая, Гидрокарбонат калия 2.4 г
☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] 1 г
❋ Творог 9% [Томское молоко] брикет 180 200 г
❋ Молоко 3.8% жирности, пастеризованное 299.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр творожный плавленый #02-б 14% [9%/молоко 3.8/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/йота-2.4/ГКК-1.2/ФК] ★ 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.8 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 947 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 5.8% 974 г
Жиры 14 г 56 г 25% 14.1% 400 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.1% 4977 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.6% 1000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.7% 3294 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 4.2% 1360 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 5.6% 1006 г
Витамин В4, холин 30.03 мг 500 мг 6% 3.4% 1665 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 3.8% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.3% 2469 г
Витамин В9, фолаты 14.746 мкг 400 мкг 3.7% 2.1% 2713 г
Витамин В12, кобаламин 0.544 мкг 3 мкг 18.1% 10.2% 551 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 0.6% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 0.8% 6944 г
Витамин Н, биотин 3.296 мкг 50 мкг 6.6% 3.7% 1517 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7551 мг 20 мг 8.8% 4.9% 1140 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.49 мг 2500 мг 12.2% 6.9% 821 г
Кальций, Ca 120.55 мг 1000 мг 12.1% 6.8% 830 г
Магний, Mg 20.78 мг 400 мг 5.2% 2.9% 1925 г
Натрий, Na 303.06 мг 1300 мг 23.3% 13.1% 429 г
Сера, S 80.67 мг 1000 мг 8.1% 4.6% 1240 г
Фосфор, P 134.3 мг 800 мг 16.8% 9.4% 596 г
Хлор, Cl 503.47 мг 2300 мг 21.9% 12.3% 457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 1.4% 4045 г
Йод, I 7.49 мкг 150 мкг 5% 2.8% 2003 г
Кобальт, Co 0.832 мкг 10 мкг 8.3% 4.7% 1202 г
Марганец, Mn 0.186 мг 2 мг 9.3% 5.2% 1075 г
Медь, Cu 84.6 мкг 1000 мкг 8.5% 4.8% 1182 г
Молибден, Mo 5.794 мкг 70 мкг 8.3% 4.7% 1208 г
Олово, Sn 10.82 мкг ~
Селен, Se 12.268 мкг 55 мкг 22.3% 12.5% 448 г
Стронций, Sr 14.15 мкг ~
Фтор, F 20.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19194 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 1.9% 3012 г
Цинк, Zn 0.4755 мг 12 мг 4% 2.2% 2524 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.354 г ~
Аргинин* 0.372 г ~
Валин 0.389 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.581 г ~
Лизин 0.444 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.35 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.661 г ~
Заменимые аминокислоты 3.278 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.186 г ~
Пролин 0.554 г ~
Серин 0.363 г ~
Тирозин 0.379 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.351 г от 4.7 до 16.8 г 7.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.811 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.459 г ~
6:0 Капроновая 0.266 г ~
8:0 Каприловая 0.424 г ~
10:0 Каприновая 0.52 г ~
12:0 Лауриновая 2.189 г ~
14:0 Миристиновая 2.309 г ~
15:0 Пентадекановая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.102 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 1.377 г ~
20:0 Арахиновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.104 г min 16.8 г 18.5% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.203 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.335 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.94 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.478 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.279 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.18 г ~

Энергетическая ценность ☰ Сыр творожный плавленый #02-б 14% [9%/молоко 3.8/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/йота-2.4/ГКК-1.2/ФК] ★ 3 составляет 177,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.8 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 69 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СЫР ТВОРОЖНЫЙ ПЛАВЛЕНЫЙ #02-Б 14% [9%/МОЛОКО 3.8/СЛИВОЧН 72.5%/КОКОС 30%/ПЕКТИН-1.0/ЙОТА-2.4/ГКК-1.2/ФК] ★ 3

☰ Сыр творожный плавленый #02-б 14% [9%/молоко 3.8/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/йота-2.4/ГКК-1.2/ФК] ★ 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,1 %, калием - 12,2 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 16,8 %, хлором - 21,9 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен ☰ Сыр творожный плавленый #02-б 14% [9%/молоко 3.8/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/йота-2.4/ГКК-1.2/ФК] ★ 3

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Сыр творожный плавленый #02-б 14% [9%/молоко 3.8/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/йота-2.4/ГКК-1.2/ФК] ★ 3, калорийность 177,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр творожный плавленый #02-б 14% [9%/молоко 3.8/сливочн 72.5%/кокос 30%/пектин-1.0/йота-2.4/ГКК-1.2/ФК] ★ 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Мармелад с кунжутом
Автор Валентина
74.8
10.8
2.3
2.6
7
7 10
Морковное желе
Автор Рокси
70.7
7.6
0.1
9.6
17
3 0
Запеканка творожная с фейхоа
Автор Светлана
154.2
16.4
5.9
5.6
10
1 2
Лучшие рационы
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Валентина
2025-12-08
Калорийность: 1264 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 47
Ирина Макс
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
9 59