Войти

Рецепт Крабовые палочки 18.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки 18.09

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 200 г
Рис белый среднезерный, приготовленный 167 г
Огурец парниковый 114 г
Укроп 5 г
Кукуруза, консервы 300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Морковь отварная по 2-40 172 г
Айсберг (салат кочанный) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки 18.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.4 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2263 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6.7% 2000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.1% 4308 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 7% 1921 г
Углеводы (общие) 12.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.8% 2765 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 342.7 мкг 900 мкг 38.1% 51.2% 263 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 0.146 мкг ~
бета Каротин 1.927 мг 5 мг 38.5% 51.7% 259 г
Лютеин + Зеаксантин 10.091 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 6.3% 2143 г
Витамин В4, холин 30.92 мг 500 мг 6.2% 8.3% 1617 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 9.5% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 12.925 мкг 400 мкг 3.2% 4.3% 3095 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 6.9% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 4.7% 2821 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 2.7% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8242 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.954 мкг 50 мкг 3.9% 5.2% 2559 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.8097 мг 20 мг 4% 5.4% 2470 г
Ниацин 0.426 мг ~
Бетаин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.98 мг 2500 мг 4.9% 6.6% 2050 г
Кальций, Ca 27.03 мг 1000 мг 2.7% 3.6% 3700 г
Кремний, Si 5.51 мг 30 мг 18.4% 24.7% 544 г
Магний, Mg 21.82 мг 400 мг 5.5% 7.4% 1833 г
Натрий, Na 221.92 мг 1300 мг 17.1% 23% 586 г
Сера, S 40.18 мг 1000 мг 4% 5.4% 2489 г
Фосфор, P 98.1 мг 800 мг 12.3% 16.5% 815 г
Хлор, Cl 17.17 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 13395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 4.4% 3010 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8065 г
Кобальт, Co 1.039 мкг 10 мкг 10.4% 14% 962 г
Литий, Li 0.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.1029 мг 2 мг 5.1% 6.9% 1944 г
Медь, Cu 32.73 мкг 1000 мкг 3.3% 4.4% 3055 г
Молибден, Mo 0.664 мкг 70 мкг 0.9% 1.2% 10542 г
Никель, Ni 0.027 мкг ~
Селен, Se 7.162 мкг 55 мкг 13% 17.5% 768 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 10.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 39254 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7813 г
Цинк, Zn 0.363 мг 12 мг 3% 4% 3306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.056 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.211 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.347 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.432 г min 16.8 г 2.6% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крабовые палочки 18.09 составляет 74,4 кКал.

  • Порция = 230 гр (171.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.4 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ 18.09

Крабовые палочки 18.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,1 %, бэта-каротином - 38,5 %, кремнием - 18,4 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 13 %

Чем полезен Крабовые палочки 18.09

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые палочки 18.09, калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки 18.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 47
Elena
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
9 70
Ирина Макс
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
9 59
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Картофель с кабачком и курицей
Автор Радмира
58.9
4.8
2
5.4
14
0 0
Настоящий греческий
Автор Радмира
114
5.8
8.4
4.1
11
1 0
Сугудай из скумбрии
Автор InnaLandina
142.3
12.7
9
2.5
22
2 1