Рецепт Огурцы - пальчики УЛЕТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы - пальчики УЛЕТ

Огурец, грунтовый (Припускание)	3899 г
Сахар песок	200 г
Соль поваренная пищевая	60 г
Уксус 9%	205 г
Масло подсолнечное	149 г
Перец черный молотый	6 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Чеснок луковица (Припускание)	54 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы - пальчики УЛЕТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.8 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2313 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.6%	8444 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	9.8%	1400 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	5.1%	2671 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.6%	1818 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	5.1%	2729 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	1.5%	9375 г
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	1.6%	8621 г
бета Криптоксантин	0.094 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.325 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	2.6%	5294 г
Витамин В4, холин	6.54 мг	500 мг	1.3%	1.8%	7645 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	7.8%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	3.4%	4000 г
Витамин В9, фолаты	4.201 мкг	400 мкг	1.1%	1.5%	9522 г
Витамин C, аскорбиновая	3.69 мг	90 мг	4.1%	5.6%	2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.842 мг	15 мг	12.3%	16.9%	814 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.928 мкг	50 мкг	1.9%	2.6%	5388 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	19.6%	698 г
Витамин РР, НЭ	0.3513 мг	20 мг	1.8%	2.5%	5693 г
Ниацин	0.179 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.99 мг	2500 мг	5.9%	8.1%	1701 г
Кальций, Ca	32.49 мг	1000 мг	3.2%	4.4%	3078 г
Магний, Mg	15.27 мг	400 мг	3.8%	5.2%	2620 г
Натрий, Na	622.06 мг	1300 мг	47.9%	65.8%	209 г
Сера, S	2.85 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	35088 г
Фосфор, P	45.4 мг	800 мг	5.7%	7.8%	1762 г
Хлор, Cl	972.9 мг	2300 мг	42.3%	58.1%	236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	438 мкг	~
Железо, Fe	0.735 мг	18 мг	4.1%	5.6%	2449 г
Йод, I	3.22 мкг	150 мкг	2.1%	2.9%	4658 г
Кобальт, Co	1.397 мкг	10 мкг	14%	19.2%	716 г
Марганец, Mn	0.2107 мг	2 мг	10.5%	14.4%	949 г
Медь, Cu	111.28 мкг	1000 мкг	11.1%	15.2%	899 г
Молибден, Mo	2.775 мкг	70 мкг	4%	5.5%	2523 г
Селен, Se	0.517 мкг	55 мкг	0.9%	1.2%	10638 г
Фтор, F	17.58 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	22753 г
Хром, Cr	6.18 мкг	50 мкг	12.4%	17%	809 г
Цинк, Zn	0.2536 мг	12 мг	2.1%	2.9%	4732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.45 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.386 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.144 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.162 мг	~
бета Ситостерол	7.877 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.246 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.94 г	min 16.8 г	5.6%	7.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.936 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.357 г	от 11.2 до 20.6 г	21%	28.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.357 г	~

Энергетическая ценность Огурцы - пальчики УЛЕТ составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.8 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ - ПАЛЬЧИКИ УЛЕТ

Огурцы - пальчики УЛЕТ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, витамином K - 14,3 %, хлором - 42,3 %, кобальтом - 14 %, медью - 11,1 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Огурцы - пальчики УЛЕТ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Огурцы - пальчики УЛЕТ, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы - пальчики УЛЕТ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе