Войти

Рецепт Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра

Тыква (Варка со сливом) 350 г
Яичный желток куриный 2 С1
Ксантановая камедь 0.75 г
Лимонная цедра, сырая 15 г
Корица Молотая 2 г
Яичный белок куриный, сушеный 10 г
Вода 70 г
Яичный белок куриный 2 С1
Столовый подсластитель "Стевия астровая" 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Мука Пшеничная Пышечка 25 г
Изолят Соевого Белка 30 г
Разрыхлитель Теста 3 г
Масло Сливочное 82,5% 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.5 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1782 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 14.5% 731 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.7% 1867 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.3% 3269 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.5% 1250 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3.5% 3015 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.3 мкг 900 мкг 23.4% 24.8% 428 г
Ретинол 0.065 мг ~
альфа Каротин 0.029 мкг ~
бета Каротин 0.922 мг 5 мг 18.4% 19.5% 542 г
бета Криптоксантин 1.296 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.518 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 9.6% 1098 г
Витамин В4, холин 68.32 мг 500 мг 13.7% 14.5% 732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.544 мг 5 мг 10.9% 11.5% 919 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 5.4% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.897 мкг 400 мкг 1.5% 1.6% 6783 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 5% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 4.79 мг 90 мг 5.3% 5.6% 1879 г
Витамин D, кальциферол 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 5.9% 1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 2.9% 3676 г
Витамин Н, биотин 5.146 мкг 50 мкг 10.3% 10.9% 972 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4371 мг 20 мг 7.2% 7.6% 1392 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.65 мг 2500 мг 6.5% 6.9% 1547 г
Кальций, Ca 32.79 мг 1000 мг 3.3% 3.5% 3050 г
Кремний, Si 12.092 мг 30 мг 40.3% 42.6% 248 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 3.1% 3401 г
Натрий, Na 126.99 мг 1300 мг 9.8% 10.4% 1024 г
Сера, S 72.05 мг 1000 мг 7.2% 7.6% 1388 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 8.3% 1290 г
Хлор, Cl 178.43 мг 2300 мг 7.8% 8.3% 1289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 36.24 мкг ~
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 4.8% 2219 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 2.9% 3667 г
Кобальт, Co 2.503 мкг 10 мкг 25% 26.5% 400 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8584 г
Медь, Cu 135.29 мкг 1000 мкг 13.5% 14.3% 739 г
Молибден, Mo 3.885 мкг 70 мкг 5.6% 5.9% 1802 г
Никель, Ni 1.814 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 8.976 мкг 55 мкг 16.3% 17.2% 613 г
Фтор, F 48.1 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8316 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 3.9% 2674 г
Цинк, Zn 0.4273 мг 12 мг 3.6% 3.8% 2808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.232 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.228 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.384 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.365 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.293 г от 4.7 до 16.8 г 6.2% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.008 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.08 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.856 г min 16.8 г 5.1% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра составляет 94,5 кКал.

  • Порция = 130 гр (122.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.5 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 75.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ СУФЛЕ - ВАРИАНТ #2 (С1 / ИЗОЛЯТ СОИ / П. МУКА В.С.) КОРИЦА ЦЕДРА

Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 18,4 %, холином - 13,7 %, кремнием - 40,3 %, кобальтом - 25 %, медью - 13,5 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное суфле - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / П. мука В.С.) Корица Цедра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Ирина Макс
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня по плану ходьба ...
12 65
Ирина Макс
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
9 59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
7 57
Новые рецепты
Картофель с кабачком и курицей
Автор Радмира
58.9
4.8
2
5.4
14
0 0
Печенье овсяное
Автор Ксения
281.1
18.3
6.8
35.8
3
3 3
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
70.2
6
2.7
5.2
17
7 57