Рецепт Вафли Анжела. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли Анжела

Творог нежирный	250 г
Яичный белок	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Протеин 100% Whey Gold Standard	1.2 порция
Разрыхлитель теста	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли Анжела".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.1 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	585 г
Белки	60.2 г	76 г	79.2%	27.5%	126 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.9%	3733 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	1.3%	2671 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	27 г	2273 г	1.2%	0.4%	8419 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	1.003 мг	1.8 мг	55.7%	19.3%	179 г
Витамин В4, холин	3.9 мг	500 мг	0.8%	0.3%	12821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.2%	15385 г
Витамин В9, фолаты	2.033 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	19675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	0.3%	13274 г
Витамин Н, биотин	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин РР, НЭ	11.575 мг	20 мг	57.9%	20.1%	173 г
Ниацин	0.84 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	542.65 мг	2500 мг	21.7%	7.5%	461 г
Кальций, Ca	38.85 мг	1000 мг	3.9%	1.4%	2574 г
Кремний, Si	0.3 мг	30 мг	1%	0.3%	10000 г
Магний, Mg	15.7 мг	400 мг	3.9%	1.4%	2548 г
Натрий, Na	666.73 мг	1300 мг	51.3%	17.8%	195 г
Сера, S	675.25 мг	1000 мг	67.5%	23.4%	148 г
Фосфор, P	103.5 мг	800 мг	12.9%	4.5%	773 г
Хлор, Cl	617.5 мг	2300 мг	26.8%	9.3%	372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.8 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	6.75 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	1.9%	1818 г
Йод, I	12.61 мкг	150 мкг	8.4%	2.9%	1190 г
Кобальт, Co	2.12 мкг	10 мкг	21.2%	7.4%	472 г
Марганец, Mn	0.0578 мг	2 мг	2.9%	1%	3460 г
Медь, Cu	97.5 мкг	1000 мкг	9.8%	3.4%	1026 г
Молибден, Mo	7.938 мкг	70 мкг	11.3%	3.9%	882 г
Никель, Ni	0.165 мкг	~
Олово, Sn	0.39 мкг	~
Селен, Se	63 мкг	55 мкг	114.5%	39.7%	87 г
Титан, Ti	0.83 мкг	~
Фтор, F	1.65 мкг	4000 мкг			242424 г
Хром, Cr	5.67 мкг	50 мкг	11.3%	3.9%	882 г
Цинк, Zn	0.4575 мг	12 мг	3.8%	1.3%	2623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.093 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.36 г	~
Валин	2.73 г	~
Гистидин*	0.91 г	~
Изолейцин	2.43 г	~
Лейцин	3.51 г	~
Лизин	2.525 г	~
Метионин	1.59 г	~
Метионин + Цистеин	2.565 г	~
Треонин	1.84 г	~
Триптофан	0.635 г	~
Фенилаланин	2.53 г	~
Фенилаланин+Тирозин	4.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	2.82 г	~
Аспарагиновая кислота	3.935 г	~
Глицин	1.52 г	~
Глутаминовая кислота	5.635 г	~
Пролин	1.54 г	~
Серин	3.145 г	~
Тирозин	1.6 г	~
Цистеин	0.98 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.029 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.265 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Вафли Анжела составляет 288,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.1 кКал	-%
	Белки	60.2 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	27 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ АНЖЕЛА

Вафли Анжела богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 55,7 %, витамином PP - 57,9 %, калием - 21,7 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 21,2 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 114,5 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Вафли Анжела

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафли Анжела, калорийность 288,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли Анжела, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе