Рецепт Оладьи кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи кабачковые
| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кабачковые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 13.56 мг | 500 мг | 2.7% | 5.1% | 3687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.55 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.5% | 4188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 23.4% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 14.7% | 1286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 10% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8899 мг | 20 мг | 4.4% | 8.3% | 2247 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.09 мг | 2500 мг | 13.3% | 25.1% | 753 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4575 г |
| Кремний, Si | 42.326 мг | 30 мг | 141.1% | 266.7% | 71 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 6% | 3082 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 45614 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 4% | 4878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3297 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 28.4% | 666 г |
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 15.1% | 1244 г |
| Медь, Cu | 65.33 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12.3% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.8% | 1908 г |
| Никель, Ni | 1.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20147 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64412 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 5.7% | 3380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 58% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.405 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.391 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ КАБАЧКОВЫЕ
Оладьи кабачковые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,4 %, калием - 13,3 %, кремнием - 141,1 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Оладьи кабачковые
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Высокобелковая пшеничная мука
- Ролтон курица
- Тирамису
- Стейк свинина на гриле (карбонад Омский бекон) 11 окт
- Запеканка из кабачков
- Пастила белевская
- Картошка с лисичками
- Салат,Огурец, помидор,лук, майонез, перец, петрушка.
- Ленивые роллы
- Картофельное пюре
- Куриные субпродукты, тушеные в сметане
- Баклажаны
- Куриные котлеты с сыром, зеленью
- Вафли нутовые
- Хумус томат і базил
- Пельмени с соусом том-ям Сибирская коллекция
- Моцарелла для пиццы Pretto
- Пастрома из куриной грудки
- Вафли с маком 9%х2 от 12.10
- Арахисовая паста Navi food
- Fitness Catalyst Ванильное мороженое
- Чикен фреш донер
- Куриный суп с вермешелью
- Спринг-ролл с крабом
- Овсяные печенья Ноти
- А-ля балоньезе
- Гречка с луком и томатной пастой 2025-10-11
- Сырная булочка-бейгл
- Салат с кальмарами белком и грудкой
- Свинина в вине
- Тунец слабосоленый
- Тушенка из оленины
- Морковный оладья курс
- Тефтели в сливочном соусе
- Тесто
- Борщ
- ПП морковный кексик
- Грудка копчёно-варёная
- Салат капуста, огурец, перец 11.10.25
- Творожная заливка
- Пирожное картошка
- Tesco finest British Fillet Steak
- Каша овсяная на кокосовом молоке
- Кальмар сушено-вяленый
- ОРЗ_гань мао цин жэ кэ ли_ЧАЙ
- Сэндвич-ролл с курицей, картофелем, сыром и овощами
- Жёлтый полосатик
- Штрудель вишневый
- Фарш свиной
- Маргарин маселко 40%
- МСМ
- Яблочные оладьи
- Ядра семян тыквы
- Курица запечённая в духовке с аджикой моя
- Мороженое Jattis Дубай
- Ксантовая камедь
- Протеиновые чипсы
- Хлеб зерновой мультизлаковый
- Оливье моё 086
- Пахлава «Антеп Фистикли» с фисташками
- Креветки с соевым соусом
- Рыба красная запечегая с помидором и сметаной
- Газировка лимон
- Оливки Federici
- Котлеты из сома
- Макароны с куриной грудкой
- арахисовая паста
- Птичье молоко пп 2
- Творожная начинка с абрикосами и грецкими орехами
- Венские вафли с яблоком
- Рулет куриный
- Кабачок оладья курс 1
- Запеканка с лавашом
- Плов из дикого риса
- Творог Село зеленое
- Бастурма сыровяленная из говядины
- Шаурма
- Орешки Солонина
- Карпаччо из вяленной говядины
- Кофейный напиток
- Оладьи кабачковые
- Сухиничи свинина
- Сухиничи курица
- Паштет мой 2
- Garden mix grilovano
- Суп
- Ролл Филадельфия
- Газированный напиток «Fanta»
- Гречка по купечески
- Каша овсяная
- Кофе печенье
- Salvest жареная капуста
- Шницель куриный
- Маринад
- Салат из помидор Нат.
- Салат Вкуснотища
- 11,10, (А) сендвич мой
- Тесто
- Рулетики баклажанные с сыром 40г
- Мука
Метки: Как приготовить Оладьи кабачковые, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи кабачковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Новые рецепты
Салат лосось с овощами и грибами
95.7
7.3
6.3
2.7
17
Печенье овсяное
281.1
18.3
6.8
35.8
3
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Лучшие рационы
