Рецепт фруктовый мусс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фруктовый мусс

Брусника 50 г
Вода 50 г
Банан 50 г
Киви 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фруктовый мусс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 8.9% 2355 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 21.1% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8% 2643 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 2.5% 8333 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.7% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6429 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 1.1% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 15.9% 1333 г
Витамин В9, фолаты 7.133 мкг 400 мкг 1.8% 3.8% 5608 г
Витамин C, аскорбиновая 51.25 мг 90 мг 56.9% 120.3% 176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 5.9% 3529 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.425 мг 20 мг 2.1% 4.4% 4706 г
Макроэлементы
Калий, K 184.5 мг 2500 мг 7.4% 15.6% 1355 г
Кальций, Ca 19.38 мг 1000 мг 1.9% 4% 5160 г
Магний, Mg 18.75 мг 400 мг 4.7% 9.9% 2133 г
Натрий, Na 10.98 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 11840 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 5.1% 4103 г
Хлор, Cl 12.1 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19008 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 5.3% 4000 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 5.3% 4000 г
Марганец, Mn 0.2829 мг 2 мг 14.1% 29.8% 707 г
Медь, Cu 33.9 мкг 1000 мкг 3.4% 7.2% 2950 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 7.6% 2800 г
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 22000 г
Фтор, F 29.05 мкг 4000 мкг 0.7% 1.5% 13769 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 1.9% 10909 г

Энергетическая ценность фруктовый мусс составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ МУСС

фруктовый мусс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 56,9 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен фруктовый мусс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фруктовый мусс, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фруктовый мусс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги