Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рисовый
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2425 г |
| Картофель (Варка без слива) | 475 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 185 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 21 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Масло горчичное | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 4.5% | 2380 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 14.3% | 747 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.42 мг | 500 мг | 3.5% | 3.7% | 2870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.546 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 4.1% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.826 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2738 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7833 мг | 20 мг | 8.9% | 9.5% | 1122 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.17 мг | 2500 мг | 5.6% | 6% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10787 г |
| Кремний, Si | 6.167 мг | 30 мг | 20.6% | 22.1% | 486 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3123 г |
| Натрий, Na | 17.16 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Сера, S | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 7.6% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 25.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2372 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 32.2% | 332 г |
| Литий, Li | 12.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1582 г |
| Медь, Cu | 55.79 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 1.859 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.9% | 3765 г |
| Никель, Ni | 1.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.012 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13908 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.9% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.4997 мг | 12 мг | 4.2% | 4.5% | 2401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.304 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 95.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ
суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, кремнием - 20,6 %, кобальтом - 30,1 %
Чем полезен суп рисовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриные сердечки с шампиньонами
- Шоколадно-свекольный пирог
- Базовое тесто для маффинов
- Вафли "Черноморские"
- Молочный коктейль
- Гель энергетический PowerUp
- сладкая инжирно-ореховая колбаска
- лапша типа доширак
- Овощная смесь от 31.07.15
- Хлеб с отрубями
- Мороженое пломбир крем-брюле "Как раньше"
- Мороженое пломбир ванильный "Как раньше"
- Мороженое пломбир плодово-ягодный "Как раньше"
- Сироп "Земляника" (Абрико)
- Мороженое пломбир ванильный "СССР"
- nutritional yeast Kal fortified
- Коктейль молочный (15-07-30)
- Куриные рулеты с брынзой
- Сырок с клюквой
- продукт пирожное зайка
- Утка запеченая
- двойное желе
- Нектар яблочно-морковный Сады прПридонья
- Сыр Альметте с белыми грибами
- хлеб
- торт черная магия
- Салат цезарь
- Просто Сэндвич с лососем
- Творог Простоквашино 7% зерненый
- горбуша
- Картофель отварной жареный
- каша "дружба"
- каша овсяная
- Каша льняная
- уха из горбуши
- Творог обезжиренный с изюмом
- булка с изюмом
- хлеб тостовыйпшеничный 1 сорт
- колбаса докторская даурская
- вермишель Роллтон
- Творожные сырнички
- суп молочный
- спагетти
- сметана 15%
- Мороженное с желтками,1
- яйца с помидорами
- творог нежный савушкин 0%
- оладьи по дюкану
- арахис со вкусом
- Марсианка "кокосовый пудинг"
- сливки взбитые
- Гуляш из печени и сердечек кур
- Кабачки фаршированные фаршем и фасолью с сырной корочкой
- Рис с поджаркой
- Сухари-гренки
- Сыр "легкий" тмСыробогатов
- яичница с колбасой
- Сыр ЛЕГКИЙ ТМ Сыробогатов
- Йогурт с мёдом и злаками
- Майонез "Слобода" оливковый
- эстонски сыр
- шампиньоны на гриле
- рулька запеченная
- Skaistums
- ОВОЩИ НА МАНГАЛЕ
- сыр Тильзитер
- Сыр Адыгейский Гиагинский (из Дикси)
- Перцы
- ЛАМБРУСКО КРАСНОЕ
- сыр дружба пастообразный
- Курино-грибная подлива золотистая
- Пельмени "Царские" с телятиной
- суфле творожное запеченное рец.2
- салат из моркови с перцем и яблоком с м/р рец.2
- рагу из птицы(цыплята)
- Кижуч соленый
- суп с клецками на бульоне из индейки
- салат зеленый с огурцом и м\р
- котлета мясная, запеченная с соусом молочным
- Салат из фасоли с тунцом
- рис отварной (с)
- Печень с овощами
- лаен хлопья
- йогги магру смузи
- суп гречневый
- хлеб диетический порезанный
- сыр колбасный
- Семена Чиа
- Котлеты "Радуньские" (птица)
- картофель тушеный с курицей
- gtxtymt
- Шоколад Lindt 85%
- Блины с творогом (столовая МТС)
- Шоколад (молочный Аленка)
- котлета жареная
- икра кабачковая
- Рыба Пикша
- икра черная из морепродуктов
- клеетчатка
- мясной пирог
Метки: Как приготовить суп рисовый, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
