Рецепт СУП-ПЮРЕ С ЦВЕТН КАПУСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП-ПЮРЕ С ЦВЕТН КАПУСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦОЙ

Чечевица, розовая	400 г
Цветная капуста (Варка без слива)	300 г
Укроп, сушеный	5 г
Петрушка сушеная	5 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5 г
Мята колосистая, сушеная	5 г
Вода, бутилированная, в общем	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП-ПЮРЕ С ЦВЕТН КАПУСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.2 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2893 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	9.1%	1900 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.2%	14000 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	6.5%	2607 г
Углеводы (общие)	10.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	17.2%	1000 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	6.4%	2690 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
альфа Каротин	0.089 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.5%	31250 г
бета Криптоксантин	0.331 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.986 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	10.1%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.4%	5000 г
Витамин В4, холин	5.28 мг	500 мг	1.1%	1.9%	9470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	5%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	7.4%	2353 г
Витамин В9, фолаты	33.808 мкг	400 мкг	8.5%	14.6%	1183 г
Витамин C, аскорбиновая	4.73 мг	90 мг	5.3%	9.1%	1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.5%	37500 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	30675 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	9.8%	1765 г
Витамин РР, НЭ	0.3712 мг	20 мг	1.9%	3.3%	5388 г
Ниацин	0.057 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.88 мг	2500 мг	5.8%	10%	1726 г
Кальций, Ca	27.78 мг	1000 мг	2.8%	4.8%	3600 г
Кремний, Si	1.466 мг	30 мг	4.9%	8.4%	2046 г
Магний, Mg	15.98 мг	400 мг	4%	6.9%	2503 г
Натрий, Na	5.86 мг	1300 мг	0.5%	0.9%	22184 г
Сера, S	39.12 мг	1000 мг	3.9%	6.7%	2556 г
Фосфор, P	52 мг	800 мг	6.5%	11.2%	1538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Железо, Fe	1.616 мг	18 мг	9%	15.5%	1114 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	65217 г
Марганец, Mn	0.3229 мг	2 мг	16.1%	27.7%	619 г
Медь, Cu	211.15 мкг	1000 мкг	21.1%	36.3%	474 г
Молибден, Mo	0.533 мкг	70 мкг	0.8%	1.4%	13133 г
Никель, Ni	0.59 мкг	~
Селен, Se	0.139 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	39568 г
Фтор, F	0.07 мкг	4000 мкг			5714286 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Цинк, Zn	0.5927 мг	12 мг	4.9%	8.4%	2025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.263 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.583 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.136 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%	5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	8.59 мг	~
Кампестерол	0.888 мг	~
Стигмастерол	0.592 мг	~
бета Ситостерол	7.18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.073 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.047 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.08 г	min 16.8 г	0.5%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.078 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.135 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность СУП-ПЮРЕ С ЦВЕТН КАПУСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦОЙ составляет 58,2 кКал.

Порция = 270 гр (157.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.2 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ЦВЕТН КАПУСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦОЙ

СУП-ПЮРЕ С ЦВЕТН КАПУСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦОЙ богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,1 %, медью - 21,1 %

Чем полезен СУП-ПЮРЕ С ЦВЕТН КАПУСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦОЙ

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СУП-ПЮРЕ С ЦВЕТН КАПУСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦОЙ, калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП-ПЮРЕ С ЦВЕТН КАПУСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦОЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-11

Калорийность: 1433 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе