Калорийность Ламинария вымоченная в воде. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ламинария вымоченная в воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8% | 5000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 87.2% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 2.4% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 14.8% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 15.2% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 42 мкг | 120 мкг | 35% | 140% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.23 мг | 20 мг | 1.2% | 4.8% | 8696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602 мг | 2500 мг | 24.1% | 96.4% | 415 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.2% | 3571 г |
| Кремний, Si | 31 мг | 30 мг | 103.3% | 413.2% | 97 г |
| Магний, Mg | 106 мг | 400 мг | 26.5% | 106% | 377 г |
| Натрий, Na | 341 мг | 1300 мг | 26.2% | 104.8% | 381 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 17.2% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 684.5 мг | 2300 мг | 29.8% | 119.2% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.71 мг | 18 мг | 53.9% | 215.6% | 185 г |
| Йод, I | 793 мкг | 150 мкг | 528.7% | 2114.8% | 19 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 360% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 24% | 1667 г |
| Медь, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 38.4% | 1042 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18333 г |
| Фтор, F | 234 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 23.6% | 1709 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 26% | 1538 г |
Энергетическая ценность Ламинария вымоченная в воде составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАМИНАРИЯ ВЫМОЧЕННАЯ В ВОДЕ
Ламинария вымоченная в воде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,8 %, витамином K - 35 %, калием - 24,1 %, кремнием - 103,3 %, магнием - 26,5 %, хлором - 29,8 %, железом - 53,9 %, йодом - 528,7 %, кобальтом - 90 %
Чем полезен Ламинария вымоченная в воде
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Немолоко
- Салат говядина с овощами
- Запеканка
- Картофель тушёный с мясом и грибами
- Котлеты индейки
- Оладьи из кабачков
- спагетти кусто ди рома
- сушки бублини
- Конвертики из грудки с рикоттой
- Творог зерненый Пискаревский 6%
- сыр тильзитер
- Паста с креветками
- Дим сам с овощами
- мороженое снеговичок
- Сушки с ароматом ванили
- Чечевица ЛИ (№3)
- Ролл с креветкой
- Roggen Vollkornbrot
- Сыр пармезан Trattoria
- Кауфланд семки желтые
- Макароны с соусом Болоньезе
- Суп с фрикадельками
- Свинина варёно-копчёная(ООО Знаменский СГЦ Орловской обл.)
- Сырники с орехами
- Салат грузинский
- Мереговый рулет
- Шашлык куриный из грудки
- Папа может сосиски
- Гречка с маслом вареная
- Рыбные шарики
- Шоколадная ватрушка
- Заглушка
- Жаркое в мультиварке НМ
- Булочки
- Пожарская котлета с картофельным пюре
- Тофу с базиликом
- Драники с сыром и ветчиной
- Домашняя колбаса
- Пюре
- Творог рассыпчатый 5%
- Форель запеченная в духовке
- Конвертик с сыром и помидором
- Овсяное печенье с творогом
- Салат из капусты. свеклы и курицы (копия)
- Сметана 25%
- НАЧИНКА НА ТРЕУГОЛЬНИК С ТВОРОГОМ
- Фейхоа мое
- Кунжут белый
- Брускетта с мортаделлой
- Фруктовый салат из винограда, банана и мандарина с йогуртом
- Финики
- Фарш (говядина, свинина, курица)
- Плавленый сыр с чесноком и зеленью
- ЛАВАШ АРМЯНСКИЙ СЫРНЫЙ, ,,ЕВРОПА,
- Творог Константиново 5%
- Псилиум
- Маргарин сливочный
- Витамин А 10000 МЕ
- Филе с пармезпном
- ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ (копия)
- Начинка для треугольника
- Творог
- Запеканка творожная (тывк мука)
- Хлопья овсяные Геркулес
- Котлеты «три фарша» , приготовленные в духовке
- Сухари панировочные
- Молоко + Авакадо
- Салат из квашеной капусты и картофеля
- Отбивные из куриной грудки с сыром пармезан
- Гречка отварная
- Баклажаны с творогом и чесноком
- Суп гороховый 25.10.25
- Витамин Е
- Mixed Seafood
- Макароны с курицей
- Хлеб на закваске (мой)
- Пп шаурма
- Ромин кекс
- Меренговый рулет с ягодой
- Сырокопченая колбаса Белорусская
- Суп куриный картофельный
- напиток Bigbio овсяный
- Morski sadeži
- proViact +
- Карпаччо из свинины
- B complex Life extension
- лапша Доширак курица с перцем
- Ромин хлеб
- Хлебцы ржаные с чесноком
- крабовые палочки
- Конфеты желейные со вкусом клубники
- Чиа йогурт
- Фарш индейки тушеный
- Мини вафли с кремовой начинкой
- Творожная запеканка
- Хлеб французский Перекресток
- Пирожки из творога
- Шоколадный пудинг
- Рулет куриный
- Колбаса веганская варено-копченая Мортаделла
Метки: Ламинария вымоченная в воде калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ламинария вымоченная в воде, калории, нутриенты, полезные свойства Ламинария вымоченная в воде
Калькуляторы
