Рецепт Перец-гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец-гриль
| Перец сладкий (Жарка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец-гриль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 14.1% | 903 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14% | 909 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.1 мкг | 900 мкг | 28.8% | 36.5% | 347 г |
| бета Каротин | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 39.5% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 23.2% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.195 мкг | 400 мкг | 3% | 3.8% | 3280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 134.15 мг | 90 мг | 149.1% | 189.2% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.537 мг | 15 мг | 23.6% | 29.9% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2195 мг | 20 мг | 6.1% | 7.7% | 1640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.02 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.1% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 5857 г |
| Натрий, Na | 1.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 2.5% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3689 г |
Энергетическая ценность Перец-гриль составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ-ГРИЛЬ
Перец-гриль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 31,1 %, витамином B6 - 18,3 %, витамином C - 149,1 %, витамином E - 23,6 %
Чем полезен Перец-гриль
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из фасоли
- Голубцы
- капуста тушенная
- Багет Чесночный "Окей"
- икра кабачковая
- каша гречневая на воде
- Куриный шашлык
- Тан негазированый натуральный
- Печенье традиционное "Мария" (Любятово)180 гр.
- кабачковая икра
- Семга слабосоленая "Капитан Норд" 120 гр.
- блинчики из кабачков
- Сыр "Мааздам Президент Вкус №1" 48%
- шашлык
- Геролакт
- Студень из говядины и свинины "Сибирский" (Хрустальная снежинка) 200 гр.
- аладьи
- Soja Protein
- Ряженка "Брест-Литовск" 2,5%
- сметана 20%
- Ассорти "Сельдь+скумбрия" 160 гр. (Мигеко)
- Киви
- Овошной с фетой
- квас Никола
- блинчики с отрубями
- Суп куриный с фрикадельками
- сырок глазированный 5% Б.Ю. Александров в молочном шоколаде
- Творог белый медведь 1,8
- рагу из овощей
- чернослив в шоколаде ( 1 шт = +/- 20г)
- Уха с лососем
- Индейка тушеная
- Щавелевый суп с грибами
- Яичные гнездышки с сыром
- СнекДжой
- Кекс яблочный
- мясные орешки от баб.Ани
- Батончик Lounge Roshen
- Кролик в сметане
- каша пять злаков
- ацидолакт "Божья коровка"
- профитроли диетические
- Шоколадный чизк. творожный
- Сыр творожный А-ла каймак Сербия 70%
- Hafertaler Gebäck "Choco Bistro"
- Пряник
- тесто с начинкой типовое
- Nuss Eishörnchen 120 ml.
- Erdbeer Eishörnchen 120 ml.
- Ecorino ErdbeerVanile Eis 120 ml.
- Суфле 03,08
- лактония кефирная
- семечки подсолнечника
- салат из огурцов и помидор
- Блин E-mail с грибами в сливках
- отруби
- гранд десерт
- печенье морозко
- творог Крым
- печенье орешки со сгущёнкой
- творог крымский молочник 9%
- кефир 3,4-4,0%
- Сконы
- Лаваш грузинский
- Маргарин "Просто"
- котлеты из индейки
- гранола 22 марта
- Бульон на курице 02.08.15
- Мой обычный кофе
- творог ванильный
- Молоко 0,5%
- Сыр Тильзитер 45% (Беларусь)
- котлета домашняя
- творог обезжиренный
- Салат из овощей
- Огурцы малосольные
- Тортилья цельнозерновая
- чак-чак
- ritter sport
- Творог нежный ТМ "Президент"
- Котлета домашняя
- креветки "миридиан" в рассоле
- Брезоль говяжья
- Творог PRESIDENT 0.2%
- орешки со сгущёнкой
- Халва подсолнечная на фруктозе
- мороженое ля фам
- закуска из кабачков холодная
- дайкон
- кофе с молоком и сахарозаменителем
- Рис с овощами
- дайкон маринованный
- Курник
- сок шиповник
- Карамель «CoffeeLike» (7г)
- Котлеты из трески
- а-яблоки 03.08.15
- чиабатта пш.
- рассольник
- салат овощной
Метки: Как приготовить Перец-гриль, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец-гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
