Рецепт Джем 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Джем 3
| Вишня (Тушение) | 1000 г |
| Смородина черная (Тушение) | 1000 г |
| Яблоко (Запекание) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Джем 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 31.7% | 606 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2709 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.1% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 3.1% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 7.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.367 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.98 мг | 90 мг | 38.9% | 74.7% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 5.8% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.198 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.6% | 4174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4429 мг | 20 мг | 2.2% | 4.2% | 4516 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.06 мг | 2500 мг | 12.8% | 24.6% | 784 г |
| Кальций, Ca | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.5% | 2912 г |
| Кремний, Si | 38.135 мг | 30 мг | 127.1% | 244% | 79 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 11.5% | 1658 г |
| Натрий, Na | 29.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.4% | 4422 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20080 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 9.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 15.2% | 1268 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.147 мкг | 10 мкг | 21.5% | 41.3% | 466 г |
| Литий, Li | 1.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 10.7% | 1786 г |
| Медь, Cu | 126.5 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 24.4% | 791 г |
| Молибден, Mo | 12.024 мкг | 70 мкг | 17.2% | 33% | 582 г |
| Никель, Ni | 12.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Стронций, Sr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28923 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 16.3% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.1599 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7505 г |
| Цирконий, Zr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем 3 составляет 52,1 кКал.
- Порция = 123 гр (64.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ 3
Джем 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,9 %, калием - 12,8 %, кремнием - 127,1 %, кобальтом - 21,5 %, медью - 12,7 %, молибденом - 17,2 %
Чем полезен Джем 3
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хачапури с моцареллой
- Хлеб новое бородино
- Нут
- Голец посол
- ED Smart molly кофе с молоком
- Курица с кабачками, тыквой, брокколи и эноки
- Террин октябрь
- Heinz Mushroom Carbonara sauce
- фолиевая к-та
- Апельсин
- Пп панкейки
- Сырники с мукой
- Котлеты свино- говяжьи
- Картофель запеченый в гриле
- Морковь корейская с соевым мясом
- Кедровый кофе
- Блины на кефире
- Хлеб Альпийский
- Кофе зерновой смолотый
- Кофе капучино кофемашина дома
- Пожарские котлеты
- Каша гречневая
- Чак-чак казанский
- Марципановая буханка со вкусом вишня marzipan brot
- Десерт с семенами чиа
- Пельмени
- Стейк свиной запеченный МОЕ
- Рис красный длиннозёрный Bravolli
- Курино-овощные оладьи с яблочным соусом ЕД 27.10.25
- Соус к Курино-овощным оладьям с яблочным соусом ЕД 27.10.25
- Салат из свеклы с яблоком и черносливом
- Сырок ирбитский творожный печёная груша
- Протеин стоинг
- Икра лососевая
- Булочка цельнозерновая
- Брусничный пирог 156 ЕД 27.10.25
- Творожная Экспонента с йогуртом
- Рис с говядиной и овощами
- Бутерброд с икрой или рыбой
- Паэлья с тыквой
- Хлеб из смеси мультизлаковый Печем дома
- Хлеб домашний
- Щи
- Вафли творожные с сыром
- Варенье без сахара ананас
- Хлеб пшеничный на закваске
- Паста суп шпинат лосось
- Рис бурый 26.10.25
- Индейка с овощами*
- Яблочный сыр
- Черный янтарь (хлеб)
- Шарлотка
- Хлеб белковой полбяной
- Тунец сл соли
- Гречка с сыром плав
- Казеин 85
- Помадка
- Варенье без сахара малина
- биойогурт Deligrande черника 2,8%
- Варенье без сахара манго маракуйя
- Варенье без сахара черника
- Сметана турецкая с инжиром
- Скумбрия с овощами
- Макароны по флотски
- Лепешка с рыбной начинкой
- Лор чиз обезжиренный
- Овсяная запеканка
- Сырники с ябл
- Пельмени домашние
- Фрезубин манго
- Котлеты из индейки
- Бананово-коубничное пюре
- Ши с квашеной капустой
- Омлет с томатом и луком
- Творог 9 ВМ в пачке
- сироп шиповника
- Сметана Сливочная 10%
- Котлеты из говядины и курицы.
- Свекла с майонезом и чесноком
- Творожная масса шоколадная
- Запеканка на завтрак х2 (C1 / Рисовая мука 20г. / Миц.каз 15г. / Кук.крах 10г. / Fit parad 10) "Груша-Ваниль"
- Сырники с шоколадной начинкой
- Куриный суп с лапшей
- Пирог с черникой постный. 2025
- Нутовые с кабачком
- giant crab claw
- Wafer tiramisu
- Королевская ватрушка
- Optimized Quercetin
- Пюре яблочное (мама)
- Запеканка с манкой
- Котлеты домашние из индейки и курицы В
- колбаса сыровяленая сальчичон
- Пирожки сыр яйцо ДК
- Хлеб в духовке
- Запеканка
- Кальмар
- Щи с квашеной капустой
- Хлеб 8 злаклв
- Творожная запеканка с яблоком
Метки: Как приготовить Джем 3, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
