Рецепт ПИРОГ перевертыш на СКОВОРОДЕ с ЯБЛОКАМИ Вариант N2 249/5/8/39 0,7кг. 5,9%| Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОГ перевертыш на СКОВОРОДЕ с ЯБЛОКАМИ Вариант N2 249/5/8/39 0,7кг. 5,9%| Марина

Яйцо куриное (Жарка)	120 г
Сахар песок	5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	60 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	30 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка)	160 г
* РАЗРЫХЛИТЕЛЬ \| Марина	15 г
Яблоко (Жарка)	300 г

Способ приготовления

●●●●●Вариант 2:●●●●● ● 2 ЯЙЦА ● 5 ст л САХАРА ● ВАНИЛИН ● СОЛЬ щепотка ● 3 ст л СМЕТАНА ● 2 ст л РАСТ МАСЛА ● 160 МУКА ● 2 ч л РАЗРЫХЛИТЕЛЬ Все смешать и добавить ● 2-3 шт ЯБЛОКО режем на кубики Жарить 20' под крышкой можно даже только с одной стороны А можно Залить тестом и под крышкой 15' жарить, когда верх схватился. На бумагу и доску переворот и на бумаге же снова на сковороду и еще на 5'

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ перевертыш на СКОВОРОДЕ с ЯБЛОКАМИ Вариант N2 249/5/8/39 0,7кг. 5,9%| Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	676 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.6%	1551 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	5.7%	700 г
Углеводы	39.1 г	219 г	17.9%	7.2%	560 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.2%	1250 г
Вода	47.4 г	2273 г	2.1%	0.8%	4795 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.2 мкг	900 мкг	5.8%	2.3%	1724 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.6%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.3%	1748 г
Витамин В4, холин	58.63 мг	500 мг	11.7%	4.7%	853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	2.8%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.8%	2247 г
Витамин В9, фолаты	7.428 мкг	400 мкг	1.9%	0.8%	5385 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	1.7%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	2.45 мг	90 мг	2.7%	1.1%	3673 г
Витамин D, кальциферол	0.376 мкг	10 мкг	3.8%	1.5%	2660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.529 мг	15 мг	3.5%	1.4%	2836 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	4.433 мкг	50 мкг	8.9%	3.6%	1128 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.4914 мг	20 мг	7.5%	3%	1341 г
Ниацин	0.439 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.68 мг	2500 мг	6.5%	2.6%	1546 г
Кальций, Ca	28.33 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3530 г
Кремний, Si	1.351 мг	30 мг	4.5%	1.8%	2221 г
Магний, Mg	9.7 мг	400 мг	2.4%	1%	4124 г
Натрий, Na	246.1 мг	1300 мг	18.9%	7.6%	528 г
Сера, S	51.29 мг	1000 мг	5.1%	2%	1950 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	3.2%	1256 г
Хлор, Cl	127.6 мг	2300 мг	5.5%	2.2%	1803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.5 мкг	~
Бор, B	62.7 мкг	~
Ванадий, V	21.31 мкг	~
Железо, Fe	1.575 мг	18 мг	8.8%	3.5%	1143 г
Йод, I	4.45 мкг	150 мкг	3%	1.2%	3371 г
Кобальт, Co	2.539 мкг	10 мкг	25.4%	10.2%	394 г
Литий, Li	0.177 мкг	~
Марганец, Mn	0.1455 мг	2 мг	7.3%	2.9%	1375 г
Медь, Cu	81.96 мкг	1000 мкг	8.2%	3.3%	1220 г
Молибден, Mo	5.808 мкг	70 мкг	8.3%	3.3%	1205 г
Никель, Ni	4.266 мкг	~
Олово, Sn	1.08 мкг	~
Рубидий, Rb	14 мкг	~
Селен, Se	6.423 мкг	55 мкг	11.7%	4.7%	856 г
Стронций, Sr	2.17 мкг	~
Фтор, F	17.93 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22309 г
Хром, Cr	2.26 мкг	50 мкг	4.5%	1.8%	2212 г
Цинк, Zn	0.4421 мг	12 мг	3.7%	1.5%	2714 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.888 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.239 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.227 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.215 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.386 г	~
Заменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.333 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	1.06 г	~
Пролин	0.306 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.54 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.811 мг	~
бета Ситостерол	4.727 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.14 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.364 г	~
10:0 Каприновая	0.248 г	~
12:0 Лауриновая	1.939 г	~
14:0 Миристиновая	0.75 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.766 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.498 г	min 16.8 г	8.9%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.012 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.263 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.452 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.382 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность ПИРОГ перевертыш на СКОВОРОДЕ с ЯБЛОКАМИ Вариант N2 249/5/8/39 0,7кг. 5,9%| Марина составляет 249 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	39.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	47.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПЕРЕВЕРТЫШ НА СКОВОРОДЕ С ЯБЛОКАМИ ВАРИАНТ N2 249/5/8/39 0,7КГ. 5,9%| МАРИНА

ПИРОГ перевертыш на СКОВОРОДЕ с ЯБЛОКАМИ Вариант N2 249/5/8/39 0,7кг. 5,9%| Марина богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, кобальтом - 25,4 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен ПИРОГ перевертыш на СКОВОРОДЕ с ЯБЛОКАМИ Вариант N2 249/5/8/39 0,7кг. 5,9%| Марина

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИРОГ перевертыш на СКОВОРОДЕ с ЯБЛОКАМИ Вариант N2 249/5/8/39 0,7кг. 5,9%| Марина, калорийность 249 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ перевертыш на СКОВОРОДЕ с ЯБЛОКАМИ Вариант N2 249/5/8/39 0,7кг. 5,9%| Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Олег Приказчиков

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе