Рецепт Начинка для блинов 09.11.2025 тушеная капуста с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для блинов 09.11.2025 тушеная капуста с фаршем

Капуста белокочанная	1005 г
Морковь	216.8 г
Лук репчатый	537 г
Укроп	11.95 г
Приправа универсальная с овощами Вегета "АРИКОН PROFI" (1.4-0.6-29.6) 130кк.	95.9 г
Квашеная капуста с морковью. 21.01.24г	404 г
Фарш натур. Куриный Северный Градус (16-11-3) 175кк.	951.6 г
Подсолнечное масло	44.2 г
Укроп сушеный (Коофициент усушки 6,33)	5.11 г
Петрушка сушеная	4.69 г
Помидоры (томаты) сушеные 12.09.18г	38 г
Сыр мягкий плавленный Landkaas сливочный (10-22-8) 270кк.	72.3 г
Сыр плавл.мягкий сливоч.экомилк (9,5-25-6) 290кк.	236.9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов 09.11.2025 тушеная капуста с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1130 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	7.6%	884 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	10.5%	636 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	2.6%	2547 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.7%	1000 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	2.7%	2528 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	247.1 мкг	900 мкг	27.5%	18.5%	364 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	1.398 мг	5 мг	28%	18.8%	358 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.8%	1385 г
Витамин В4, холин	24.5 мг	500 мг	4.9%	3.3%	2041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	1.4%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	7.1%	943 г
Витамин В9, фолаты	17.064 мкг	400 мкг	4.3%	2.9%	2344 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	41.73 мг	90 мг	46.4%	31.1%	216 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.111 мг	15 мг	7.4%	5%	1350 г
Витамин Н, биотин	0.581 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8606 г
Витамин К, филлохинон	61.5 мкг	120 мкг	51.3%	34.4%	195 г
Витамин РР, НЭ	3.4955 мг	20 мг	17.5%	11.7%	572 г
Ниацин	2.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	384.98 мг	2500 мг	15.4%	10.3%	649 г
Кальций, Ca	101.03 мг	1000 мг	10.1%	6.8%	990 г
Кремний, Si	31.099 мг	30 мг	103.7%	69.6%	96 г
Магний, Mg	26.45 мг	400 мг	6.6%	4.4%	1512 г
Натрий, Na	1328.24 мг	1300 мг	102.2%	68.6%	98 г
Сера, S	97.06 мг	1000 мг	9.7%	6.5%	1030 г
Фосфор, P	171.5 мг	800 мг	21.4%	14.4%	466 г
Хлор, Cl	422.8 мг	2300 мг	18.4%	12.3%	544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	415.4 мкг	~
Бор, B	191.1 мкг	~
Ванадий, V	9.57 мкг	~
Железо, Fe	1.553 мг	18 мг	8.6%	5.8%	1159 г
Йод, I	3.19 мкг	150 мкг	2.1%	1.4%	4702 г
Кобальт, Co	4.306 мкг	10 мкг	43.1%	28.9%	232 г
Литий, Li	0.816 мкг	~
Марганец, Mn	0.2107 мг	2 мг	10.5%	7%	949 г
Медь, Cu	99.67 мкг	1000 мкг	10%	6.7%	1003 г
Молибден, Mo	9.131 мкг	70 мкг	13%	8.7%	767 г
Никель, Ni	12.153 мкг	~
Рубидий, Rb	136.2 мкг	~
Селен, Se	0.408 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	13480 г
Стронций, Sr	2.41 мкг	~
Фтор, F	24.07 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16618 г
Хром, Cr	4.85 мкг	50 мкг	9.7%	6.5%	1031 г
Цинк, Zn	0.8208 мг	12 мг	6.8%	4.6%	1462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.278 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты	0.643 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.043 г	от 4.7 до 16.8 г	22.2%	14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.446 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.642 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.405 г	min 16.8 г	2.4%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.404 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.107 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.018 г	~

Энергетическая ценность Начинка для блинов 09.11.2025 тушеная капуста с фаршем составляет 149 кКал.

Порция = 70 гр (104.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	89.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ 09.11.2025 ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ФАРШЕМ

Начинка для блинов 09.11.2025 тушеная капуста с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 28 %, витамином C - 46,4 %, витамином K - 51,3 %, витамином PP - 17,5 %, калием - 15,4 %, кремнием - 103,7 %, фосфором - 21,4 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 43,1 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Начинка для блинов 09.11.2025 тушеная капуста с фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для блинов 09.11.2025 тушеная капуста с фаршем, калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для блинов 09.11.2025 тушеная капуста с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Картофель с кабачком и курицей

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе