Рецепт Коктейль Клубника-Шпинат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Клубника-Шпинат

Земляника (садовая), клубника 100 г
Банан 90 г
Вода 100 г
Латук зеленолистный, сырой 10 г
Шпинат 12 г
Мед пчелиный 18 г
Лимон 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Клубника-Шпинат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 9.8% 1780 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.5% 1667 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 6.5% 2700 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 8.6% 2027 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 11.5% 1506 г
Лютеин + Зеаксантин 51.183 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4% 4390 г
Витамин В4, холин 3.65 мг 500 мг 0.7% 1.2% 13699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 5.1% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 11.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 10.598 мкг 400 мкг 2.6% 4.5% 3774 г
Витамин C, аскорбиновая 23.69 мг 90 мг 26.3% 46% 380 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 4.2% 4237 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.189 мкг 50 мкг 2.4% 4.2% 4205 г
Витамин К, филлохинон 21 мкг 120 мкг 17.5% 30.6% 571 г
Витамин РР, НЭ 0.4377 мг 20 мг 2.2% 3.8% 4569 г
Ниацин 0.283 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.29 мг 2500 мг 7.2% 12.6% 1394 г
Кальций, Ca 21.82 мг 1000 мг 2.2% 3.8% 4583 г
Магний, Mg 20.54 мг 400 мг 5.1% 8.9% 1947 г
Натрий, Na 16.32 мг 1300 мг 1.3% 2.3% 7966 г
Сера, S 4.14 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 24155 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 4.2% 4103 г
Хлор, Cl 6.28 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 36624 г
Микроэлементы
Бор, B 58.9 мкг ~
Ванадий, V 2.66 мкг ~
Железо, Fe 1.077 мг 18 мг 6% 10.5% 1671 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Кобальт, Co 1.199 мкг 10 мкг 12% 21% 834 г
Марганец, Mn 0.1733 мг 2 мг 8.7% 15.2% 1154 г
Медь, Cu 48.83 мкг 1000 мкг 4.9% 8.6% 2048 г
Молибден, Mo 2.982 мкг 70 мкг 4.3% 7.5% 2347 г
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 1% 17188 г
Фтор, F 41.06 мкг 4000 мкг 1% 1.7% 9742 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8475 г
Цинк, Zn 0.1015 мг 12 мг 0.8% 1.4% 11823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.859 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Коктейль Клубника-Шпинат составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КЛУБНИКА-ШПИНАТ

Коктейль Клубника-Шпинат богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,3 %, витамином K - 17,5 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Коктейль Клубника-Шпинат

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Клубника-Шпинат, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Клубника-Шпинат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы