Войти

Рецепт Винегрет без капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет без капусты

Горошек зеленый. Консервы 269 г
Огурцы маринованные с укропом 288 г
Свекла (Варка со сливом) 293 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Картофель (Варка со сливом) 148 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет без капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.3% 4471 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.3% 3422 г
Углеводы (общие) 9.9 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 37% 769 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 10.8% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.2 мкг 900 мкг 27% 76.9% 370 г
бета Каротин 1.541 мг 5 мг 30.8% 87.7% 324 г
бета Криптоксантин 0.262 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 52.102 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 12% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 8.3% 3462 г
Витамин В4, холин 9.58 мг 500 мг 1.9% 5.4% 5219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 9.7% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 12.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.969 мкг 400 мкг 2% 5.7% 5019 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 17.9% 1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 3.1% 8876 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.505 мкг 50 мкг 1% 2.8% 9901 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 24.8% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.7391 мг 20 мг 3.7% 10.5% 2706 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.06 мг 2500 мг 8.2% 23.4% 1219 г
Кальций, Ca 32.44 мг 1000 мг 3.2% 9.1% 3083 г
Кремний, Si 22.233 мг 30 мг 74.1% 211.1% 135 г
Магний, Mg 19.49 мг 400 мг 4.9% 14% 2052 г
Натрий, Na 311.62 мг 1300 мг 24% 68.4% 417 г
Сера, S 14.98 мг 1000 мг 1.5% 4.3% 6676 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 15.4% 1852 г
Хлор, Cl 23.93 мг 2300 мг 1% 2.8% 9611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.8 мкг ~
Бор, B 95.5 мкг ~
Ванадий, V 38.13 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 12% 2381 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 4.3% 6522 г
Кобальт, Co 1.763 мкг 10 мкг 17.6% 50.1% 567 г
Литий, Li 17.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.2001 мг 2 мг 10% 28.5% 1000 г
Медь, Cu 100.11 мкг 1000 мкг 10% 28.5% 999 г
Молибден, Mo 6.974 мкг 70 мкг 10% 28.5% 1004 г
Никель, Ni 3.16 мкг ~
Рубидий, Rb 120.6 мкг ~
Селен, Se 0.661 мкг 55 мкг 1.2% 3.4% 8321 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Фтор, F 19.16 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 20877 г
Хром, Cr 4.67 мкг 50 мкг 9.3% 26.5% 1071 г
Цинк, Zn 0.3862 мг 12 мг 3.2% 9.1% 3107 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.484 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.081 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 4.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.665 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.057 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Винегрет без капусты составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 86.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ БЕЗ КАПУСТЫ

Винегрет без капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27 %, бэта-каротином - 30,8 %, кремнием - 74,1 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Винегрет без капусты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет без капусты, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет без капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
249.9
13.5
14.5
16.2
7
4 0
Вишнево - молочная пироженка
Автор Ксения
130.9
12.3
3.7
5.2
0
2 6
Твороженная запеканка с протеином
Автор Галина Валидова
255.9
31.8
6.9
15.5
7
2 0
Интересные блоги
Анна
15-12-2025
Дневник тренировок за 15.12.2025
Завтра буду голодать!А сегодня мы с Инди испекли б...
15 96
Ирина Макс
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня по плану ходьба ...
16 79
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто не работает, тот ест!Я почти выходная, две веч...
20 73
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%