Рецепт Пирог овсяный домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог овсяный домашний

Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Ванилин	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	165 г
Яблоко (Запекание)	180 г
Морковь (Запекание)	180 г
Грецкий орех	50 г
Корица, молотая	10 г
Подсолнечное масло	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	250 г
Мед пчелиный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог овсяный домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.5 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	627 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	3.6%	1041 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	9.6%	389 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	4.5%	833 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	6.1%	606 г
Вода	45.1 г	2273 г	2%	0.7%	5040 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	423.6 мкг	900 мкг	47.1%	17.5%	212 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	2.201 мг	5 мг	44%	16.4%	227 г
бета Криптоксантин	1.365 мкг	~
Ликопин	0.159 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.349 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.3%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	2.8%	1324 г
Витамин В4, холин	50.95 мг	500 мг	10.2%	3.8%	981 г
Витамин В5, пантотеновая	0.421 мг	5 мг	8.4%	3.1%	1188 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	2.1%	1770 г
Витамин В9, фолаты	7.914 мкг	400 мкг	2%	0.7%	5054 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	2.3%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	1.77 мг	90 мг	2%	0.7%	5085 г
Витамин D, кальциферол	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	1.5%	2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.711 мг	15 мг	18.1%	6.7%	553 г
гамма Токоферол	0.11 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.495 мкг	50 мкг	9%	3.4%	1112 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.2%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.2887 мг	20 мг	6.4%	2.4%	1552 г
Ниацин	0.341 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.44 мг	2500 мг	12.5%	4.7%	798 г
Кальций, Ca	87.35 мг	1000 мг	8.7%	3.2%	1145 г
Кремний, Si	8.026 мг	30 мг	26.8%	10%	374 г
Магний, Mg	21.28 мг	400 мг	5.3%	2%	1880 г
Натрий, Na	249.91 мг	1300 мг	19.2%	7.2%	520 г
Сера, S	45.63 мг	1000 мг	4.6%	1.7%	2192 г
Фосфор, P	123.1 мг	800 мг	15.4%	5.7%	650 г
Хлор, Cl	383.2 мг	2300 мг	16.7%	6.2%	600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.1 мкг	~
Бор, B	82 мкг	~
Ванадий, V	20.37 мкг	~
Железо, Fe	1.249 мг	18 мг	6.9%	2.6%	1441 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	1.3%	2783 г
Кобальт, Co	2.951 мкг	10 мкг	29.5%	11%	339 г
Литий, Li	1.365 мкг	~
Марганец, Mn	0.341 мг	2 мг	17.1%	6.4%	587 г
Медь, Cu	87.57 мкг	1000 мкг	8.8%	3.3%	1142 г
Молибден, Mo	7.683 мкг	70 мкг	11%	4.1%	911 г
Никель, Ni	13.923 мкг	~
Олово, Sn	3.23 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	5.844 мкг	55 мкг	10.6%	3.9%	941 г
Стронций, Sr	6.54 мкг	~
Титан, Ti	0.48 мкг	~
Фтор, F	67.44 мкг	4000 мкг	1.7%	0.6%	5931 г
Хром, Cr	2.43 мкг	50 мкг	4.9%	1.8%	2058 г
Цинк, Zn	0.5628 мг	12 мг	4.7%	1.8%	2132 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.855 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.283 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.325 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.532 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.401 г	от 0.9 до 3.7 г	44.6%	16.6%
Омега-6 жирные кислоты	5.291 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.275 мг	~
бета Ситостерол	10.582 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.997 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.079 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.441 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.599 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.596 г	min 16.8 г	21.4%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.139 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.034 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.065 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.127 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.871 г	от 11.2 до 20.6 г	52.4%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.137 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.388 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Пирог овсяный домашний составляет 268,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.5 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	45.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ОВСЯНЫЙ ДОМАШНИЙ

Пирог овсяный домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,1 %, бэта-каротином - 44 %, витамином E - 18,1 %, калием - 12,5 %, кремнием - 26,8 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 17,1 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Пирог овсяный домашний

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог овсяный домашний, калорийность 268,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог овсяный домашний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Террин

Автор Татьяна. Путь к себе

Птичье молоко из творога

Кета запечённая под сырной шубкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Maximus Otto

2025-12-16

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе