Рецепт Крем с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем с какао

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100 г
Оливковое масло	110 г
Масло из рисовых отрубей	30 г
Облепиховое масло	30 г
Подсолнечное масло	10 г
Какао-порошок	25 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	566 ккал	1684 ккал	33.6%	5.9%	298 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	0.7%	2533 г
Жиры	60.5 г	56 г	108%	19.1%	93 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.2%	9125 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	2.6%	690 г
Вода	29.9 г	2273 г	1.3%	0.2%	7602 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25714 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	29.462 мг	5 мг	589.2%	104.1%	17 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	0.6%	2769 г
Витамин В4, холин	3.33 мг	500 мг	0.7%	0.1%	15015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	0.9%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.4%	4878 г
Витамин В9, фолаты	5.155 мкг	400 мкг	1.3%	0.2%	7759 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	0.8%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	19.795 мг	15 мг	132%	23.3%	76 г
Витамин Н, биотин	1.047 мкг	50 мкг	2.1%	0.4%	4776 г
Витамин К, филлохинон	152 мкг	120 мкг	126.7%	22.4%	79 г
Витамин РР, НЭ	0.8183 мг	20 мг	4.1%	0.7%	2444 г
Ниацин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.65 мг	2500 мг	6.9%	1.2%	1456 г
Кальций, Ca	50.72 мг	1000 мг	5.1%	0.9%	1972 г
Магний, Mg	39.4 мг	400 мг	9.9%	1.7%	1015 г
Натрий, Na	81.51 мг	1300 мг	6.3%	1.1%	1595 г
Сера, S	16.66 мг	1000 мг	1.7%	0.3%	6002 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	1.9%	952 г
Хлор, Cl	132.72 мг	2300 мг	5.8%	1%	1733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.4 мкг	~
Железо, Fe	1.989 мг	18 мг	11.1%	2%	905 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	0.4%	5085 г
Кобальт, Co	0.319 мкг	10 мкг	3.2%	0.6%	3135 г
Марганец, Mn	0.3805 мг	2 мг	19%	3.4%	526 г
Медь, Cu	376.71 мкг	1000 мкг	37.7%	6.7%	265 г
Молибден, Mo	6.399 мкг	70 мкг	9.1%	1.6%	1094 г
Олово, Sn	4.91 мкг	~
Селен, Se	0.327 мкг	55 мкг	0.6%	0.1%	16820 г
Стронций, Sr	5.56 мкг	~
Фтор, F	26.6 мкг	4000 мкг	0.7%	0.1%	15038 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.2%	7692 г
Цинк, Zn	0.7129 мг	12 мг	5.9%	1%	1683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.671 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.435 г	от 0.9 до 3.7 г	48.3%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	12.445 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	116.858 мг	~
бета Ситостерол	42.553 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.494 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.212 г	~
18:0 Стеариновая	1.319 г	~
20:0 Арахиновая	0.316 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	33.405 г	min 16.8 г	198.8%	35.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	30.741 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.18 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.209 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	12.421 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.157 г	~

Энергетическая ценность Крем с какао составляет 566 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	566 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	60.5 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	29.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ С КАКАО

Крем с какао богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 589,2 %, витамином E - 132 %, витамином K - 126,7 %, железом - 11,1 %, марганцем - 19 %, медью - 37,7 %

Чем полезен Крем с какао

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем с какао, калорийность 566 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем с какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-12-16

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 97%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Вишнево - молочная пироженка

Маринованные огурцы без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе