Рецепт 26042012Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 26042012Новый рецепт

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 108 г
Хлебцв ржаные 20 г
Яйцо куриное 60 г
Кефир 3,2% жирности 0 г
Творог полужирный 9,0% жирности 0 г
Баклажан, вареный, без соли 250 г
Укроп, свежий 40 г
Петрушка 40 г
Масло подсолнечное 15 г
Арахис 20 г
Картофель 50 г
Брынза коровья 27 г
Орех грецкий 6 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 20 г
Торт слоеный 10 г
Вода 1000 г
Морская капуста сушеная 3 г
Черника 10 г
Вишня 40 г
Какао с молоком 200 г
Мороженое, пломбир 70 г
Финики 6 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 20 г
Чернослив (слива сушеная) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "26042012Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.4% 3455 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.6% 1750 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.2% 2959 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.6% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.8% 2643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 8.3% 1815 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.6% 3333 г
Витамин В4, холин 11.51 мг 500 мг 2.3% 3.5% 4344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 3.9% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 11.6 мкг 400 мкг 2.9% 4.4% 3448 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 2.4% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 10% 1525 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 1.2% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.682 мг 15 мг 4.5% 6.8% 2199 г
Витамин Н, биотин 0.876 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5708 г
Витамин К, филлохинон 32.8 мкг 120 мкг 27.3% 41.4% 366 г
Витамин РР, НЭ 0.8363 мг 20 мг 4.2% 6.4% 2391 г
Макроэлементы
Калий, K 147.69 мг 2500 мг 5.9% 9% 1693 г
Кальций, Ca 42.97 мг 1000 мг 4.3% 6.5% 2327 г
Кремний, Si 1.463 мг 30 мг 4.9% 7.4% 2051 г
Магний, Mg 18.9 мг 400 мг 4.7% 7.1% 2116 г
Натрий, Na 38.63 мг 1300 мг 3% 4.6% 3365 г
Сера, S 15.46 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6468 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 9% 1706 г
Хлор, Cl 16.6 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13855 г
Микроэлементы
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 4.17 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 7% 2184 г
Йод, I 5.26 мкг 150 мкг 3.5% 5.3% 2852 г
Кобальт, Co 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 8.8% 1712 г
Марганец, Mn 0.1414 мг 2 мг 7.1% 10.8% 1414 г
Медь, Cu 60.22 мкг 1000 мкг 6% 9.1% 1661 г
Молибден, Mo 1.767 мкг 70 мкг 2.5% 3.8% 3962 г
Селен, Se 1.716 мкг 55 мкг 3.1% 4.7% 3205 г
Фтор, F 61.1 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6547 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 2.3% 6849 г
Цинк, Zn 0.2557 мг 12 мг 2.1% 3.2% 4693 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 26042012Новый рецепт составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 26042012НОВЫЙ РЕЦЕПТ

26042012Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,3 %

Чем полезен 26042012Новый рецепт

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 26042012Новый рецепт, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 26042012Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты