Рецепт Перец на соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец на соли

Перец сладкий (Припускание) 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец на соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.1% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 8.5% 4056 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 39.1% 870 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 13.3% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 287 мкг 900 мкг 31.9% 108.5% 314 г
бета Каротин 1.722 мг 5 мг 34.4% 117% 290 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 18% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 16.7% 2022 г
Витамин В6, пиридоксин 0.432 мг 2 мг 21.6% 73.5% 463 г
Витамин В9, фолаты 12.346 мкг 400 мкг 3.1% 10.5% 3240 г
Витамин C, аскорбиновая 86.42 мг 90 мг 96% 326.5% 104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.864 мг 15 мг 5.8% 19.7% 1736 г
Витамин РР, НЭ 1.2346 мг 20 мг 6.2% 21.1% 1620 г
Ниацин 0.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.3 мг 2500 мг 7.8% 26.5% 1280 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 4.8% 7032 г
Магний, Mg 8.74 мг 400 мг 2.2% 7.5% 4577 г
Натрий, Na 480.22 мг 1300 мг 36.9% 125.5% 271 г
Сера, S 2.22 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 45045 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 8.5% 3941 г
Хлор, Cl 736.91 мг 2300 мг 32% 108.8% 312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 12.2% 2808 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 6.5% 5405 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.7% 64516 г
Медь, Cu 3.35 мкг 1000 мкг 0.3% 1% 29851 г
Молибден, Mo 1.358 мкг 70 мкг 1.9% 6.5% 5155 г
Цинк, Zn 0.0074 мг 12 мг 0.1% 0.3% 162162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~

Энергетическая ценность Перец на соли составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ НА СОЛИ

Перец на соли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 34,4 %, витамином B6 - 21,6 %, витамином C - 96 %, хлором - 32 %

Чем полезен Перец на соли

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец на соли, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец на соли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги