Рецепт Блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с творогом

Блинчики-полуфабрикат (оболочка) 500 г
Фарш творожный (для блинчиков) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.4 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1084 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6% 1070 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.9% 1098 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 6.4% 1005 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 2.3% 2799 г
Органические кислоты 22.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 3.2% 2059 г
Ретинол 0.044 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.9% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 7.4% 870 г
Витамин В4, холин 46.32 мг 500 мг 9.3% 6% 1079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 4.8% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 10.485 мкг 400 мкг 2.6% 1.7% 3815 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 6% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 1.2% 5208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.839 мг 15 мг 5.6% 3.6% 1788 г
Витамин Н, биотин 4.041 мкг 50 мкг 8.1% 5.2% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.5866 мг 20 мг 7.9% 5.1% 1261 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.87 мг 2500 мг 5.9% 3.8% 1702 г
Кальций, Ca 103.17 мг 1000 мг 10.3% 6.6% 969 г
Кремний, Si 0.926 мг 30 мг 3.1% 2% 3240 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 2.6% 2530 г
Натрий, Na 51.16 мг 1300 мг 3.9% 2.5% 2541 г
Сера, S 50.36 мг 1000 мг 5% 3.2% 1986 г
Фосфор, P 107.3 мг 800 мг 13.4% 8.6% 746 г
Хлор, Cl 438.34 мг 2300 мг 19.1% 12.3% 525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.4 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 21.85 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 2.1% 3035 г
Йод, I 7.93 мкг 150 мкг 5.3% 3.4% 1892 г
Кобальт, Co 1.696 мкг 10 мкг 17% 10.9% 590 г
Марганец, Mn 0.1458 мг 2 мг 7.3% 4.7% 1372 г
Медь, Cu 39.97 мкг 1000 мкг 4% 2.6% 2502 г
Молибден, Mo 7.515 мкг 70 мкг 10.7% 6.9% 931 г
Никель, Ni 0.556 мкг ~
Олово, Sn 10 мкг ~
Селен, Se 2.778 мкг 55 мкг 5.1% 3.3% 1980 г
Стронций, Sr 11.48 мкг ~
Титан, Ti 2.69 мкг ~
Фтор, F 22.86 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17498 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 2.8% 2336 г
Цинк, Zn 0.5237 мг 12 мг 4.4% 2.8% 2291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.14 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 155,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.4 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 21.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ

Блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Блинчики с творогом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с творогом, калорийность 155,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы