Рецепт гороховый фёзелик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый фёзелик

Петрушка, сушеная	4 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	35 г
Гречневая мука	50 г
Вода, водопроводная, питьевая	450 г
Зеленый горошек, вареный, без соли	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый фёзелик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.8 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1963 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	5.8%	2000 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.4%	2154 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	6.5%	1795 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	19.8%	588 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	4.2%	2817 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	5.5%	2128 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	12.784 мкг	~
бета Каротин	0.287 мг	5 мг	5.7%	6.6%	1742 г
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1508.109 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%	12.9%	898 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	6.8%	1731 г
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%	4.1%	2857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	2.1%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	7.6%	1550 г
Витамин В9, фолаты	37.041 мкг	400 мкг	9.3%	10.8%	1080 г
Витамин C, аскорбиновая	8.63 мг	90 мг	9.6%	11.2%	1043 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.152 мг	15 мг	1%	1.2%	9868 г
гамма Токоферол	0.578 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин К, филлохинон	19.5 мкг	120 мкг	16.3%	19%	615 г
Витамин РР, НЭ	1.4682 мг	20 мг	7.3%	8.5%	1362 г
Ниацин	0.13 мг	~
Бетаин	0.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.45 мг	2500 мг	6.9%	8%	1458 г
Кальций, Ca	22.59 мг	1000 мг	2.3%	2.7%	4427 г
Магний, Mg	26.25 мг	400 мг	6.6%	7.7%	1524 г
Натрий, Na	5.04 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	25794 г
Сера, S	0.14 мг	1000 мг			714286 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	11.7%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.135 мг	18 мг	6.3%	7.3%	1586 г
Марганец, Mn	0.3361 мг	2 мг	16.8%	19.6%	595 г
Медь, Cu	106.38 мкг	1000 мкг	10.6%	12.4%	940 г
Селен, Se	1.146 мкг	55 мкг	2.1%	2.4%	4799 г
Фтор, F	26.48 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	15106 г
Цинк, Zn	0.7136 мг	12 мг	5.9%	6.9%	1682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.901 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.189 г	~
Метионин	0.049 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.142 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.052 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность гороховый фёзелик составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.8 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ ФЁЗЕЛИК

гороховый фёзелик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином K - 16,3 %, марганцем - 16,8 %

Чем полезен гороховый фёзелик

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гороховый фёзелик, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый фёзелик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Харчо с рисом ширатаки

Куриные котлеты с моцареллой

Салат с морепподуктами и фисташками

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе