Рецепт котлеты с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты с рисом

Крупа рисовая	130 г
Лук зеленый (перо)	90 г
Фарш колбасный куриный	900 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	80 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200 г
Масло подсолнечное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.7 ккал	1684 ккал	13.8%	6%	727 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	6.2%	697 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	12.6%	344 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	2.2%	1991 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.1%	3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ	37.6 мкг	900 мкг	4.2%	1.8%	2394 г
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.3%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	3.2%	1353 г
Витамин В4, холин	53.95 мг	500 мг	10.8%	4.7%	927 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	1.8%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	4.6%	935 г
Витамин В9, фолаты	15.044 мкг	400 мкг	3.8%	1.6%	2659 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	1.8%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	1.99 мг	90 мг	2.2%	0.9%	4523 г
Витамин D, кальциферол	0.131 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.142 мг	15 мг	20.9%	9%	477 г
Витамин Н, биотин	0.735 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6803 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	4.2%	1026 г
Витамин РР, НЭ	4.759 мг	20 мг	23.8%	10.3%	420 г
Макроэлементы
Калий, K	157.87 мг	2500 мг	6.3%	2.7%	1584 г
Кальций, Ca	54.69 мг	1000 мг	5.5%	2.4%	1828 г
Кремний, Si	8.125 мг	30 мг	27.1%	11.7%	369 г
Магний, Mg	21.69 мг	400 мг	5.4%	2.3%	1844 г
Натрий, Na	445.71 мг	1300 мг	34.3%	14.8%	292 г
Сера, S	108 мг	1000 мг	10.8%	4.7%	926 г
Фосфор, P	130.6 мг	800 мг	16.3%	7%	613 г
Хлор, Cl	273.29 мг	2300 мг	11.9%	5.1%	842 г
Микроэлементы
Бор, B	9.8 мкг	~
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%	3.9%	1104 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12097 г
Кобальт, Co	0.575 мкг	10 мкг	5.8%	2.5%	1739 г
Марганец, Mn	0.1605 мг	2 мг	8%	3.5%	1246 г
Медь, Cu	43.58 мкг	1000 мкг	4.4%	1.9%	2295 г
Молибден, Mo	2.026 мкг	70 мкг	2.9%	1.3%	3455 г
Селен, Se	4.659 мкг	55 мкг	8.5%	3.7%	1181 г
Фтор, F	6.63 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	60332 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8197 г
Цинк, Zn	0.3428 мг	12 мг	2.9%	1.3%	3501 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты с рисом составляет 231,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.7 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С РИСОМ

котлеты с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,9 %, витамином PP - 23,8 %, кремнием - 27,1 %, фосфором - 16,3 %, хлором - 11,9 %

Чем полезен котлеты с рисом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты с рисом, калорийность 231,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты с рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе