Рецепт икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты икра кабачковая
| Лук репчатый (Пассерование) | 170 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 114 г |
| Кабачок (Пассерование) | 1190 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 476 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.2% | 1806 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.2% | 1176 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 37.8% | 443 г |
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 40.8% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 7.5% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 14% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.238 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8% | 2079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 17.7% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.514 мг | 15 мг | 10.1% | 16.9% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 5010 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0319 мг | 20 мг | 5.2% | 8.7% | 1938 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.42 мг | 2500 мг | 13.8% | 23.1% | 726 г |
| Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4068 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 8.7% | 1939 г |
| Натрий, Na | 161.6 мг | 1300 мг | 12.4% | 20.7% | 804 г |
| Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7194 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 7.5% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 259.51 мг | 2300 мг | 11.3% | 18.9% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2473 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 49.8% | 336 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 7% | 2375 г |
| Медь, Cu | 54.3 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.4% | 2292 г |
| Никель, Ni | 5.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34591 г |
| Фтор, F | 11.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34364 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.191 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.647 г | ~ |
Энергетическая ценность икра кабачковая составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 24,4 %, калием - 13,8 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 29,8 %
Чем полезен икра кабачковая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- морская капуста "Салат "По-корейски" Балтийский берег
- Мороженое плодово-ягодное
- сервелат финский Калинка
- чай черный без сахара
- чай зелений без сахара
- сайра тихоокеанская консервы Доброфлот
- Суп куриный 14.06.22
- Салат Лесной с опятами
- Медовик мой
- хреновина
- Бисквитый торт
- Торт Малика Персик
- Конфеты молочные "сливочки из крыночки"
- carne picado de pavo
- Холодец
- Морковь с грибами
- Чебупели
- Хлеб
- Зефир в шоколаде Ашан
- торт малиновый от палыча
- bite rus
- каша овсяная
- каша овсяная
- Кабачки запеченые с сыром
- индейка под соусом бешамель с овощами
- Хлебцы Фитнес ХМ зеленые (витамин+)
- Творожный сыр Хохланд
- минтай
- РИЕТ лососевый
- ореховый (кунжутный соус)
- Твисты грушево-карамельные
- Суп с шампиньонами. горошком и зеленью на луковом бульоне
- Домашняя яичная лапша из обойной муки
- хлебцы гречневые
- хамон
- свекольный салат
- отбивная
- Тушеные кабачки с помидором
- Улитка греческая с курицей Перекресток
- грибы с луком и смет.
- котлеты Домашние
- караваюшки Ассорти
- Хлебцы ЭкоХлеб
- Капусточка
- Подушечки с молочной начинкой Ашан
- Шримп-Ролл
- Сладкие кукурузные палочки Вот эти
- подварка яблочная
- Бисквитный торт с кремом из Маскарпоне (04.09.15)
- Крем из Маскарпоне (04.09.15)
- б-яблоки 04.09.15
- Кедровый орех Ореховка
- мусс плодово- творожный
- Салат "Русский Цезарь" из Теремка
- каша из отрубей
- котлеты из индюшки
- Хлеб тостовый Fazer Oat "Полезный овес" 250 гр. (Пятерочка)
- Козинак кунжутный "Мишкино счастье!"
- morozivo z aromatom polunizi premiia
- фунчоза вареная
- Оладьи из закваски с яйцом
- Мороженое Экстрем Тропик
- творог 1,8% коровка
- Творог обезж. мягкий 0,1% Простоквашино
- Хлеб по Дюкану (кексики)
- Paranuss-Kerne 200 g.
- Пирог творожный (бело-черный)
- Зефир в шоколаде ШАРМЭЛЬ
- Баранки "Сахарные" (ПО Маска)
- грудка куриная филе жареное в бумаге магги
- Магги нежная курочка
- Шоколад Ritter Sport (73% какао).
- Тирольский гречневый пирог
- Чокопай оригинал
- горбуша на пару
- сардельки по атяшевски
- грибной
- столичный
- Спаржа
- Фунчеза
- перцы фаршированые
- мидии рыбный день
- Штрудель творожный
- тунец натуральный билас
- Цыпленок-бройлер 1 кат. "Моссельпром Экстра" жареный в духовке.
- нерка соленая
- Цыпленок_бройлер 1 кат. "Моссельпром экстра" (сырая) (Ашан).
- Оладьи кабачковые
- Пирог с яблочным вареньем
- Сыр плавленый Карат "Янтарь" в ломтиках
- Паста
- ahe-ahe 04.09.15
- Вафли коровка
- Сырники 1,8%творог
- творог село зеленое
- Салат "Цезарь" (Ташир)
- СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ
- сметана тавда 20%
- Скумбрия филе в масле Рижский залив)
- M&M's с молочным шоколадом
Метки: Как приготовить икра кабачковая, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
