Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски
| Макароны отварные, по 1-302 | 130 г |
| Фарш с луком | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.3% | 844 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 24.38 мг | 500 мг | 4.9% | 3.9% | 2051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.866 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 23.9% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 1.139 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4418 мг | 20 мг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Ниацин | 1.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.37 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.6% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9515 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Натрий, Na | 132.19 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.1% | 983 г |
| Сера, S | 86.89 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.9% | 1151 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 7.8% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 23.16 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 23.4% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5525 г |
| Медь, Cu | 72.79 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.6% | 1733 г |
| Никель, Ni | 3.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15886 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.8% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.2172 мг | 12 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.5 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 30,2 %, витамином PP - 17,2 %, кобальтом - 29,6 %
Чем полезен Макароны по-флотски
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная
- сырники с изюмом
- Фарш с луком
- Овсяные печенья
- Пирог-омлет с фруктами
- спинка-цып.копч-вар
- Печенье из песочного теста
- гузка праздничная
- Конфетки
- каша ячневая
- Морковный торт
- лагман с курицей
- Капуста тушенная с грудкой
- морковь тушоная
- творог Нежный мягкий
- камбала жареная Лента
- улитки из творожного теста с куриным фаршем
- Рыба "Пальчики оближешь"
- гречка в горшочке
- сердце морковки
- грибы жар
- Суп куриный с пшеном и грибами
- кета закусочная
- пирожное "Мокко"
- салатик
- Вареники ленивые с творогом (мои)
- майонез столовий АТБ(30% жиру)
- плавлений сирок АТБ(голандський)
- Сок томатный Вкусвилл
- салат з яєць і плавленого сирка
- омлет с брокколи
- щука с овощами
- Салат с курицей
- Сыр Leerdamer 17%
- макароны с грибом
- Сыр Bergbauern 17%
- Торт Ирланский крем (Мэри)
- салат из свежей капусты
- овощной суп с цветной капустой
- Килька в томатном соусе (Мореслав)
- горький шоколад с имбирем "eco botanica"
- Ленивые вареники
- Тыквенный суп
- капучино на фруктозе из цикория
- Суп на пшене
- капуста по белор
- Сырник из тофу
- Суп-пюре из шампиньонов
- Рулет с черносливом
- конфеты
- мор эврика
- пенне с индейкой
- марципан
- Сыр 15%
- Капуста тушеная с фасолью
- мясо по -осеннему
- Ржаные лепешки с творогом
- Творожник с черной смородиной (запеканка)
- Тайские овощи с рисом
- витаминка
- Томатный суп ИП
- овсянка здоровье
- жаркое изсвинины с картофелем в горшочках
- Минестроне ИП
- винегрет
- Шампиньоны жареные
- сырник с крахмалои
- Тунец консервированный
- грибной суп
- Хлеб вафельный ржаной с отрубями
- консервы "каша перловая с говядиной" (визит)
- Kondensmilch 4 % Fett 340 g.
- Суп-пюре тыквенный
- Селедка
- Ржаные лепешки с творогом
- Оладушки мамины
- Lasagne "Buitoni " 250 g.
- паштет любительський Грін Рей"
- заливной пирог с капустой
- блинчики из муки
- Затяжное печенье Мария
- Галети "Похід" "Одесакондитер"
- Индейка вареная
- блины+
- Вареники ленивые с творогом
- нутелла домашняя
- Запеканка творожная
- фасоль-кукуруза
- колбаса с можжевель
- козинаки кунжутные
- Сосиски "Нямми"
- шоколад Alpen Gold, белый, миндаль и кокос
- Пирог с сайрой
- Печенье Юбилейного в клубничной глазури
- Пирог с творогом
- Варениник с творогом "Манюням"
- Гороховый суп из свинины
- детские рыбные котлетки
- перец фаршированный
- Ряженка Рузская 2,5%
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 126,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
