Рецепт Торт "Пышный" из творога (Не готовила). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Пышный" из творога (Не готовила)

Творог "Лакомо" 5 % 300 гр. (Ашан)	500 г
Яйцо куриное	60 г
Сахар песок	100 г
Пищевая сода	6 г
Мука пшеничная высший сорт "Макфа" 2 кг.	480 г
Яичный желток куриный	45 г
Сахар песок	100 г
Мука пшеничная высший сорт "Макфа" 2 кг.	50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	600 г

Способ приготовления

Ингредиенты: 0,5 кг творога, 1 яйцо, 2 стакана сахара, 2 чайные ложки соды, 3 стакана муки. Для заварного крема берём: 4 желтка, 1 стакан сахара, 2 столовые ложки муки, 3 стакана молока. Приготовление: 1. Растереть творог с сахаром и яйцом. Оставить, чтобы дало сок. После добавить соду и муку, замесить. 2. Разделить на 6 частей, получится 6 коржей, испечь их в предварительно разогретой духовке (при средней температуре) минут 5-7 до румяности. 3. Чтобы приготовить крем взбиваем желтки с сахаром, добавляем холодное молоко и муку, хорошо размешиваем. Ставим на небольшой огонь и варим смесь ,постоянно помешивая, до загустения. 4. Готовые коржи нужно обрезать и каждый корж смазать кремом. Украсить торт по желанию стружкой шоколада.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Пышный" из творога (Не готовила)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.3 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	786 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5.8%	800 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3.2%	1474 г
Углеводы	35.3 г	219 г	16.1%	7.5%	620 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.6%	1818 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	1%	4836 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%	2.9%	1607 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.7%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	4.5%	1047 г
Витамин В4, холин	59.76 мг	500 мг	12%	5.6%	837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	4.5%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	2.4%	1961 г
Витамин В9, фолаты	12.166 мкг	400 мкг	3%	1.4%	3288 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	4.9%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15254 г
Витамин D, кальциферол	0.373 мкг	10 мкг	3.7%	1.7%	2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.583 мг	15 мг	3.9%	1.8%	2573 г
Витамин Н, биотин	4.75 мкг	50 мкг	9.5%	4.4%	1053 г
Витамин РР, НЭ	1.4926 мг	20 мг	7.5%	3.5%	1340 г
Ниацин	1.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.47 мг	2500 мг	4.8%	2.2%	2093 г
Кальций, Ca	99.18 мг	1000 мг	9.9%	4.6%	1008 г
Кремний, Si	1.211 мг	30 мг	4%	1.9%	2477 г
Магний, Mg	17.01 мг	400 мг	4.3%	2%	2352 г
Натрий, Na	129.59 мг	1300 мг	10%	4.7%	1003 г
Сера, S	49.83 мг	1000 мг	5%	2.3%	2007 г
Фосфор, P	124.6 мг	800 мг	15.6%	7.3%	642 г
Хлор, Cl	84.3 мг	2300 мг	3.7%	1.7%	2728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	349.4 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	27.26 мкг	~
Железо, Fe	0.804 мг	18 мг	4.5%	2.1%	2239 г
Йод, I	7.65 мкг	150 мкг	5.1%	2.4%	1961 г
Кобальт, Co	1.922 мкг	10 мкг	19.2%	9%	520 г
Марганец, Mn	0.1792 мг	2 мг	9%	4.2%	1116 г
Медь, Cu	44.27 мкг	1000 мкг	4.4%	2.1%	2259 г
Молибден, Mo	7.443 мкг	70 мкг	10.6%	4.9%	940 г
Никель, Ni	0.666 мкг	~
Олово, Sn	9.75 мкг	~
Селен, Se	4.162 мкг	55 мкг	7.6%	3.5%	1321 г
Стронций, Sr	10.69 мкг	~
Титан, Ti	3.33 мкг	~
Фтор, F	21.12 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18939 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	2.1%	2232 г
Цинк, Zn	0.5815 мг	12 мг	4.8%	2.2%	2064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.564 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.113 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.07 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.17 г	min 16.8 г	1%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.14 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Торт "Пышный" из творога (Не готовила) составляет 214,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.3 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	35.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ПЫШНЫЙ" ИЗ ТВОРОГА (НЕ ГОТОВИЛА)

Торт "Пышный" из творога (Не готовила) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Торт "Пышный" из творога (Не готовила)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Пышный" из творога (Не готовила), калорийность 214,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Пышный" из творога (Не готовила), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе