Рецепт Малиновый киш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малиновый киш

Сахар-песок 270 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 100 г
Сметана 25,0% жирности 320 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 320 г
Яйцо куриное 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Малина 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиновый киш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.1 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 587 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.7% 2054 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 7.9% 441 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 6.2% 562 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.5% 1000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.6% 5412 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.8 мкг 900 мкг 12% 4.2% 835 г
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.4% 2571 г
Витамин В4, холин 38.35 мг 500 мг 7.7% 2.7% 1304 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.1% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.576 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11186 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 1.3% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 2.2% 1613 г
Витамин D, кальциферол 0.219 мкг 10 мкг 2.2% 0.8% 4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.721 мг 15 мг 4.8% 1.7% 2080 г
Витамин Н, биотин 2.006 мкг 50 мкг 4% 1.4% 2493 г
Витамин РР, НЭ 1.1233 мг 20 мг 5.6% 2% 1780 г
Макроэлементы
Калий, K 108.33 мг 2500 мг 4.3% 1.5% 2308 г
Кальций, Ca 36.27 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2757 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 0.9% 3653 г
Натрий, Na 56.94 мг 1300 мг 4.4% 1.5% 2283 г
Сера, S 15.99 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6254 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 2.2% 1572 г
Хлор, Cl 24.68 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9319 г
Микроэлементы
Бор, B 44.1 мкг ~
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 1.5% 2299 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6303 г
Кобальт, Co 0.878 мкг 10 мкг 8.8% 3.1% 1139 г
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 0.8% 4149 г
Медь, Cu 45.37 мкг 1000 мкг 4.5% 1.6% 2204 г
Молибден, Mo 4.699 мкг 70 мкг 6.7% 2.3% 1490 г
Селен, Se 1.235 мкг 55 мкг 2.2% 0.8% 4453 г
Фтор, F 5.97 мкг 4000 мкг 0.1% 67002 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Цинк, Zn 0.1485 мг 12 мг 1.2% 0.4% 8081 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Малиновый киш составляет 287,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 39 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНОВЫЙ КИШ

Малиновый киш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %

Чем полезен Малиновый киш

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малиновый киш, калорийность 287,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновый киш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты