Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар-песок | 270 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
Сметана 25,0% жирности | 320 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 320 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Малина | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 1.7% | 2054 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7.9% | 441 г |
Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 6.2% | 562 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 4.2% | 835 г |
бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 38.35 мг | 500 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.576 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11186 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.3% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4566 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 1.7% | 2080 г |
Витамин Н, биотин | 2.006 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2493 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1233 мг | 20 мг | 5.6% | 2% | 1780 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.33 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2757 г |
Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3653 г |
Натрий, Na | 56.94 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
Сера, S | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6254 г |
Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 2.2% | 1572 г |
Хлор, Cl | 24.68 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9319 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.1% | 1139 г |
Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4149 г |
Медь, Cu | 45.37 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2204 г |
Молибден, Mo | 4.699 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
Селен, Se | 1.235 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.8% | 4453 г |
Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67002 г | |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.1485 мг | 12 мг | 1.2% | 0.4% | 8081 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Малиновый киш составляет 287,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 287.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 39 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 42 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|