Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 300 г |
Рисовая лапша, приготовленная | 600 г |
Соус терияки | 80 г |
Кабачок (Пассерование) | 300 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
Масло оливковое | 30 г |
Чеснок, порошок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 23.8% | 346 г |
бета Каротин | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 24% | 344 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 19.57 мг | 500 мг | 3.9% | 3.2% | 2555 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
Витамин В9, фолаты | 7.508 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5328 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 4072 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3432 г |
Витамин Н, биотин | 2.647 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1889 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 3.057 мг | 20 мг | 15.3% | 12.6% | 654 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.72 мг | 2500 мг | 6% | 4.9% | 1670 г |
Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8873 г |
Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 5.3% | 1532 г |
Натрий, Na | 144.56 мг | 1300 мг | 11.1% | 9.1% | 899 г |
Сера, S | 47.97 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2085 г |
Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
Хлор, Cl | 27.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8351 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2936 г |
Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
Кобальт, Co | 3.299 мкг | 10 мкг | 33% | 27.2% | 303 г |
Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
Медь, Cu | 51.18 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.2% | 1954 г |
Молибден, Mo | 2.538 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2758 г |
Селен, Se | 2.428 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.6% | 2265 г |
Фтор, F | 39.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10008 г |
Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
Цинк, Zn | 0.7123 мг | 12 мг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
Энергетическая ценность Рисовая лапша с курицей и овощами составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.5 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|