Рецепт Творожная запеканка с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с финиками

Творог ИРМЕНЬ - м.д.ж. - 0,3% 200 г
Творог обезжиреный - Зеленый луг (450) 450 г
Сметана 15 % - Жулановский 300 г
Крупа манная 50 г
Кольцовское СО 115 г
Сахар-песок - Регион Трейд 70 г
Ванильный сахар - Dr.Oetker (15) 30 г
Соль с калием - Валтерек 3 г
Финики - BARAKA 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.1 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 713 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 8.7% 487 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 5.5% 767 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 4.1% 1038 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.1% 32471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 90000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.223 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 32706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин РР, НЭ 0.1596 мг 20 мг 0.8% 0.3% 12531 г
Макроэлементы
Калий, K 51.6 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4845 г
Кальций, Ca 1.06 мг 1000 мг 0.1% 94340 г
Кремний, Si 0.319 мг 30 мг 1.1% 0.5% 9404 г
Магний, Mg 2.55 мг 400 мг 0.6% 0.3% 15686 г
Натрий, Na 86.17 мг 1300 мг 6.6% 2.8% 1509 г
Сера, S 3.99 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25063 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 0.3% 17778 г
Хлор, Cl 1.12 мг 2300 мг 205357 г
Микроэлементы
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 5.48 мкг ~
Железо, Fe 0.053 мг 18 мг 0.3% 0.1% 33962 г
Йод, I 12.77 мкг 150 мкг 8.5% 3.6% 1175 г
Кобальт, Co 1.33 мкг 10 мкг 13.3% 5.6% 752 г
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8547 г
Медь, Cu 3.72 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 26882 г
Молибден, Mo 0.601 мкг 70 мкг 0.9% 0.4% 11647 г
Фтор, F 1.06 мкг 4000 мкг 377358 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0314 мг 12 мг 0.3% 0.1% 38217 г

Энергетическая ценность Творожная запеканка с финиками составляет 236,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.1 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФИНИКАМИ

Творожная запеканка с финиками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Творожная запеканка с финиками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с финиками, калорийность 236,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с финиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы