Рецепт суп с фасолью консервированной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фасолью консервированной

Курица, 1 категории (Варка) 250 г
фасоль красная в томатном соусе 150 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью консервированной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 11.4% 1382 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 11.2% 1400 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.9% 15643 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.7% 3333 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 4.7% 3299 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.3 мкг 900 мкг 24% 37.9% 416 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 1.16 мг 5 мг 23.2% 36.6% 431 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.5% 4615 г
Витамин В4, холин 24.52 мг 500 мг 4.9% 7.7% 2039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 9% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 15.3% 1031 г
Витамин В9, фолаты 3.477 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11504 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 9.3% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 2.4% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6224 г
Витамин Н, биотин 3.371 мкг 50 мкг 6.7% 10.6% 1483 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 4.2052 мг 20 мг 21% 33.1% 476 г
Ниацин 1.496 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.15 мг 2500 мг 3.1% 4.9% 3240 г
Кальций, Ca 15.65 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6390 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 4.1% 3918 г
Натрий, Na 6.23 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 20867 г
Сера, S 66.68 мг 1000 мг 6.7% 10.6% 1500 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 9.3% 1702 г
Хлор, Cl 27.8 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 4.6% 3409 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 2.4% 6726 г
Кобальт, Co 4.355 мкг 10 мкг 43.6% 68.8% 230 г
Литий, Li 0.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 3.6% 4386 г
Медь, Cu 36.63 мкг 1000 мкг 3.7% 5.8% 2730 г
Никель, Ni 0.29 мкг ~
Рубидий, Rb 46.1 мкг ~
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 83.65 мкг 4000 мкг 2.1% 3.3% 4782 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 9.8% 1613 г
Цинк, Zn 0.7585 мг 12 мг 6.3% 9.9% 1582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.416 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.522 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.46 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.381 г ~
Аспарагиновая кислота 0.546 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.442 г ~
Глутаминовая кислота 0.876 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.5%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 33.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.023 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.297 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.771 г min 16.8 г 16.5% 26%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.403 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.31 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.023 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.955 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп с фасолью консервированной составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ КОНСЕРВИРОВАННОЙ

суп с фасолью консервированной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином PP - 21 %, кобальтом - 43,6 %

Чем полезен суп с фасолью консервированной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фасолью консервированной, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью консервированной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы