Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат

Крабовые палочки 200 г
Огурец, парниковый 350 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Кукуруза, консервы 300 г
Майонез Махеевъ Салатный 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.4 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2233 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 10.3% 1288 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.4% 1400 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 4.5% 2899 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 5.7% 2344 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 6.1% 2195 г
Витамин В4, холин 37.16 мг 500 мг 7.4% 9.8% 1346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 7% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.3% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.278 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17559 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 3.2% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 5.3% 2500 г
Витамин D, кальциферол 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 4.1% 3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12821 г
Витамин Н, биотин 3.126 мкг 50 мкг 6.3% 8.4% 1599 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 6% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.2354 мг 20 мг 6.2% 8.2% 1619 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.16 мг 2500 мг 3.3% 4.4% 3006 г
Кальций, Ca 24.89 мг 1000 мг 2.5% 3.3% 4018 г
Магний, Mg 9.83 мг 400 мг 2.5% 3.3% 4069 г
Натрий, Na 132.18 мг 1300 мг 10.2% 13.5% 984 г
Сера, S 57.1 мг 1000 мг 5.7% 7.6% 1751 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 8% 1667 г
Хлор, Cl 52.44 мг 2300 мг 2.3% 3.1% 4386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.7 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 3.8% 3509 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 2.5% 5338 г
Кобальт, Co 1.403 мкг 10 мкг 14% 18.6% 713 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.3% 48780 г
Медь, Cu 11.64 мкг 1000 мкг 1.2% 1.6% 8591 г
Молибден, Mo 1.583 мкг 70 мкг 2.3% 3.1% 4422 г
Никель, Ni 1.111 мкг ~
Селен, Se 4.544 мкг 55 мкг 8.3% 11% 1210 г
Фтор, F 87.35 мкг 4000 мкг 2.2% 2.9% 4579 г
Хром, Cr 10.75 мкг 50 мкг 21.5% 28.5% 465 г
Цинк, Zn 0.2854 мг 12 мг 2.4% 3.2% 4205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ

Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %, хромом - 21,5 %

Чем полезен Крабовый салат

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты